Pratiche di coaching per reduzione del stress basada in mindfulness (MBSR) per il mio figlio adolescente

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reduzione del stress basada in mindfulness (MBSR) per il mio figlio adolescente, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
   La MBSR è il programma strutturato di 8 settimane di Jon Kabat-Zinn che allena l'attenzione al momento presente, non giudicante, tramite la scansione corporea, la respirazione consapevole e il movimento consapevole. Tra gli approcci di psicologia popolare allo stress, è tra i meglio supportati: molteplici studi randomizzati e meta-analisi trovano che la MBSR produce riduzioni moderate di stress, ansia e sintomi depressivi.
2. Lo spazio di respirazione di tre minuti
   Una breve mini-pratica in tre passi per uscire dal pilota automatico nel mezzo di una giornata stressante.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
3. Gli atteggiamenti della mindfulness
   Coltiva le posture interiori — non giudicare, pazienza, mente da principiante, accettazione, lasciar andare — che rendono l'attenzione curativa invece che dura.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
4. La scansione corporea
   Sposta l'attenzione lentamente attraverso il corpo, regione per regione, notando la sensazione senza cercare di cambiarla.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
5. Mindfulness informale quotidiana
   Porta piena attenzione a un'attività quotidiana di routine — mangiare, lavare i piatti, camminare — come pratica.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
6. Meditazione mindfulness per l'attività della telomerasi
   La pratica regolare di mindfulness è associata a un aumento dell'attività della telomerasi e a telomeri più lunghi in diversi studi controllati.
   Salute dei Telomeri: I Marcatori dell'Invecchiamento Cellulare che Puoi Influenzare
7. Arriva: nota apertamente cosa sta accadendo adesso
   Fermati e riconosci pensieri, sentimenti e sensazioni corporee senza modificarli.
   Lo Spazio di Respiro di Tre Minuti
8. Usare la MT per stress e pressione sanguigna
   Applica la pratica specificamente come strumento di gestione dello stress e, forse, della pressione sanguigna.
   Meditazione Trascendentale (MT)
9. Movimento consapevole
   Porta piena attenzione presente a allungamenti e movimenti lenti, percependo il corpo dall'interno.
   Riduzione dello Stress Basata sulla Mindfulness (MBSR)
10. Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
    La MBCT è un programma di gruppo di 8 settimane sviluppato da Segal, Williams e Teasdale che combina la meditazione mindfulness con tecniche di terapia cognitiva per prevenire la ricaduta depressiva. Molteplici meta-analisi indipendenti trovano che riduce significativamente il rischio di ricaduta nelle persone con tre o più episodi depressivi precedenti — la base di evidenza è tra le più solide per qualsiasi intervento basato sulla mindfulness.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.