Pratiche di coaching per diseño ambientale per aumentar la termogénesis di actività non ejercitada

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per diseño ambientale per aumentar la termogénesis di actività non ejercitada, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
   La progettazione dell'ambiente sfrutta il riscontro ben documentato secondo cui il comportamento segue il contesto più dell'intenzione: posizionare in modo visibile le opzioni salutari, rimuovere gli stimoli per i comportamenti indesiderati e ridurre l'attrito per quelli buoni cambia ciò che le persone fanno senza affidarsi alla forza di volontà. L'evidenza per gli effetti del contesto sul comportamento è forte; le prescrizioni progettuali specifiche variano in quanto sono state testate.
2. Progetta il tuo ambiente per fornire segnali di sicurezza
   Organizza il tuo spazio fisico per inviare segnali a bassa minaccia al tuo sistema nervoso prima che qualsiasi altra cosa lo faccia.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
3. Fai un audit del tuo ambiente fisico per l'architettura delle scelte accidentale
   Mappa verso cosa ti sta spingendo il tuo ambiente attuale — poi riprogettalo di proposito.
   L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico
4. L'asimmetria facciale è wabi-sabi: vedere il proprio volto — e il proprio ambiente — come carattere, non come difetto
   L'asimmetria facciale è wabi-sabi: ogni volto umano è naturalmente asimmetrico, e trattare questo (e l'irregolarità nel proprio ambiente) come carattere piuttosto che come difetto è la pratica, non solo un modo di dire.
   Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione
5. Progetta il tuo ambiente per rendere predefinito il movimento incidentale
   Il NEAT è in gran parte inconsapevole — riduci l'attrito verso il movimento e aumenta l'attrito verso la sedentarietà per modificarlo senza forza di volontà.
   Termogenesi NEAT
6. L'architettura delle scelte, spiegata in modo pratico
   L'architettura delle scelte — la disposizione delle opzioni in un ambiente decisionale — influenza potentemente gli esiti attraverso effetti di default, ordinamento, salienza, e inquadramento. Thaler e Sunstein hanno mostrato che questo è vero indipendentemente dal fatto che qualcuno l'abbia progettato deliberatamente, il che significa che puoi riprogettare il tuo ambiente per orientarti verso scelte migliori.
7. Progettare un'Azienda Calma (Fried & Hansson)
   La filosofia della "calm company" di Jason Fried e David Heinemeier Hansson sostiene che urgenza, interruzioni e crescita a ogni costo sono scelte di design, non necessità — e che progettare deliberatamente contro di esse produce sia un lavoro migliore sia un'organizzazione più sostenibile. Le pratiche derivano dai loro libri (Rework, It Doesn't Have to Be Crazy at Work) e dall'esperienza diretta di Basecamp; sono testate sul campo ma non validate da studi controllati.
8. Fai un audit e riprogetta il tuo ambiente digitale
   Il tuo telefono e computer sono progettati da ingegneri che ottimizzano per la tua attenzione — auditali come faresti con uno spazio fisico.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
9. Progetta il tuo ambiente sociale per supportare i comportamenti che vuoi
   Le persone intorno a te sono il determinante ambientale più potente del comportamento — scegli e struttura l'esposizione sociale intenzionalmente.
   Progettazione dell'Ambiente per il Cambiamento Comportamentale
10. Progettazione dell'ambiente di apprendimento
    Prepara il tuo ambiente di studio prima della sessione per minimizzare le richieste di regolazione durante di essa.
    Apprendimento Autoregolato: Prendere il Controllo di Come Impari

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