Pratiche di coaching per reseteo del sistema nervioso

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per reseteo del sistema nervioso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Mappa i tuoi segnali personali di sicurezza e minaccia
   Identifica i segnali specifici ambientali, relazionali e sensoriali che spostano lo stato del tuo sistema nervoso.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
2. Usa la co-regolazione — un altro sistema nervoso stabile — come risorsa primaria
   Il tuo sistema nervoso può sincronizzarsi con uno più calmo vicino; la vicinanza a persone stabili è regolazione, non debolezza.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
3. Mappa il tuo stato (ventrale, simpatico, dorsale)
   Impara a notare in quale dei tre stati del sistema nervoso ti trovi prima di provare a cambiare qualcosa.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
4. Orientamento deliberato dopo un evento stressante per completare il ciclo
   Dopo un'esperienza difficile, fai un esercizio di orientamento lento per aiutare il tuo sistema nervoso a registrare che ora è finita.
   La Risposta di Orientamento, Resa Pratica
5. Sollevamento vagale dorsale: uscire dallo spegnimento
   Usa movimento delicato e micro-connessione per risalire da uno stato collassato o intorpidito.
   La Scala della Regolazione: Navigare i Tuoi Stati Autonomi
6. Costruisci una capacità base di regolazione del sistema nervoso prima dell'SSP
   L'SSP funziona meglio — ed è più sicuro — quando il sistema nervoso ha già una certa capacità di autoregolazione.
   Il Safe and Sound Protocol (SSP): Cos'è e Cosa Mostra l'Evidenza
7. Verifica nella realtà un allarme di neurocezione
   Quando il tuo sistema nervoso attiva un segnale di minaccia, controllalo delicatamente rispetto all'evidenza del momento presente.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
8. Il radicamento multisensoriale come orientamento esteso
   Nomina sistematicamente cosa vedi, senti, provi e annusi per dare al sistema nervoso un aggiornamento a spettro completo del "qui e ora".
   La Risposta di Orientamento, Resa Pratica
9. Usare la natura e l'ambiente sensoriale come fonte di glimmer
   Usa deliberatamente gli ambienti naturali come canale affidabile per gli indizi vagali ventrali.
   Glimmer: Micro-Momenti che Segnalano Sicurezza
10. Usa il grounding sensoriale per ripristinare il senso di presenza
    Coinvolgi deliberatamente sensi specifici per riancorare il sistema nervoso al momento presente.
    Shutdown Dorso-Vagale: Lo Stato di Collasso e Come Uscirne

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