Pratiche di coaching per consapevolezza non dual durante un conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per consapevolezza non dual durante un conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
   La consapevolezza non-duale è una modalità di coscienza in cui l'attenzione non è più esclusivamente identificata con i contenuti dell'esperienza (pensieri, sensazioni, sentimenti) ma riposa come lo spazio aperto e consapevole in cui quei contenuti appaiono. L'approccio della "mindfulness senza sforzo" di Loch Kelly usa brevi esercizi di riconoscimento per spostarsi in questa modalità; la ricerca sulla più ampia famiglia di pratiche di monitoraggio aperto trova riduzioni di ansia e ruminazione, anche se la consapevolezza non-duale stessa è un'area di ricerca più recente con studi controllati limitati.
2. Identifica la tua modalità di conflitto predefinita
   Prima di poter scegliere una modalità, devi sapere quale usi automaticamente.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
3. Fai emergere i conflitti tra obiettivi prima che si minino a vicenda
   Gli obiettivi che competono per lo stesso tempo o larghezza di banda emotiva si sopprimeranno a vicenda — rendi esplicito il conflitto.
   Teoria dei Sistemi di Obiettivi: Come gli Obiettivi Lavorano Insieme (e l'Uno Contro l'Altro)
4. Rispondere al conflitto senza escalation
   In un conflitto, affronta il problema senza attaccare la persona.
   Ahimsa: la Non-Violenza come Pratica Quotidiana
5. Accogli l'esperienza anziché gestirla
   Sposta dal cercare di controllare o sistemare la tua esperienza al incontrarla con consapevolezza aperta e accogliente.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
6. Impara a osservare
   Monitora la conversazione e te stesso per il momento in cui diventa cruciale e la sicurezza cala.
   Le conversazioni cruciali, rese pratiche
7. Pratica dello sguardo fugace: un riconoscimento di 10 secondi dello spazio consapevole
   Fermati, lascia cadere la domanda "Di cosa sono consapevole?" e nota semplicemente che la consapevolezza è già accesa.
   Consapevolezza Non-Duale, in Pratica
8. Monitora i tuoi segnali di allarme precoce personali
   Impara a notare quando stai entrando nel ciclo prima che il tuo comportamento si intensifichi.
   Il Ciclo Inseguitore-Fuggitivo, Spiegato
9. Separa la persona dal problema
   Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
   La Terza Alternativa, Resa Pratica
10. Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
    Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
    Autocompassione feroce, in pratica

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