Pratiche di coaching per notas senza teléfono
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per notas senza teléfono, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa un taccuino di carta come strumento predefinito di cattura e pensiero
Un taccuino fisico per note e idee mantiene il pensiero offline e rimuove la porta d'accesso al telefono per input 'veloci'.
Dispositivi monofunzionali - Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale - Usa un lettore musicale dedicato o un orologio GPS durante l'esercizio
Lascia il telefono a casa durante gli allenamenti usando un lettore autonomo o uno smartwatch — la palestra dovrebbe essere una zona senza telefono.
Dispositivi monofunzionali - Separa fisicamente il telefono durante il lavoro profondo
Sposta il telefono in un'altra stanza — non in un'altra tasca — durante le sessioni di concentrazione.
Raggruppamento delle Notifiche: Riprendere il Controllo della Tua Attenzione - Conduci un audit dei dispositivi: un uso, un dispositivo
Mappa ogni caso d'uso per cui usi attualmente il telefono e chiediti: un dispositivo monofunzionale potrebbe farlo meglio?
Dispositivi monofunzionali - Cattura ciò che risuona — non tutto
Salva appunti, evidenziazioni e idee solo quando accendono davvero qualcosa — non per obbligo.
Costruire un Secondo Cervello (BASB), Reso Pratico - Imposta il telefono in modalità solo-sveglia dopo le 21
Dopo le 21, il tuo telefono dovrebbe poter ricevere solo chiamate: tutto il resto silenziato.
La Camera da Letto Senza Telefono - Usa una fotocamera dedicata per la fotografia invece di un telefono
Una fotocamera compatta mantiene la fotografia intenzionale e tiene il telefono fuori dagli ambienti sociali.
Dispositivi monofunzionali - Prendi appunti nel formato domanda-risposta, non testuali
Scrivi appunti come coppie domanda-risposta, non come frasi copiate.
Il Metodo SQ3R per la Lettura Attiva - Imposta la pagina Cornell a tre sezioni
Dividi la tua pagina in tre sezioni: una colonna principale larga, una colonna di spunti stretta e una sezione di sintesi in fondo.
Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
Preoccupazioni correlate
- período di uso di un teléfono básico senza internet
Designa una finestra quotidiana durante la quale il tuo smartphone viene sostituito da un telefono base o messo via del tutto.
Usa un telefono base o un periodo senza telefono durante una finestra quotidiana definita
- presente senza telefono
Ai pasti con altri, tutti i telefoni vanno a faccia in giù al centro del tavolo — il primo a prenderlo perde.
Usa la pila dei telefoni ai pasti sociali
- smartphone fast
Mappa ogni caso d'uso per cui usi attualmente il telefono e chiediti: un dispositivo monofunzionale potrebbe farlo meglio?
Conduci un audit dei dispositivi: un uso, un dispositivo
- senza móvil durante le conversazioni
Metti via il telefono — non a faccia in giù, proprio via — durante le conversazioni di persona.
Proteggi le conversazioni dall'intrusione del telefono
- quaderno di carta invece di telefono
Un taccuino fisico per note e idee mantiene il pensiero offline e rimuove la porta d'accesso al telefono per input 'veloci'.
Usa un taccuino di carta come strumento predefinito di cattura e pensiero
- sistema analógico di toma di notas
Il sistema di presa di appunti Cornell — sviluppato da Walter Pauk alla Cornell — struttura gli appunti in una colonna principale, una colonna di spunti e una sezione di sintesi per incoraggiare la revisione e l'auto-verifica. Sebbene gli studi specificamente sul formato Cornell mostrino risultati contrastanti, i principi cognitivi che codifica (pratica di recupero, elaborazione, revisione distanziata) sono robustamente supportati nella letteratura della scienza dell'apprendimento.
Il Metodo Cornell di Presa di Appunti: Un Sistema per Imparare, Non Solo Registrare
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