Pratiche di coaching per observar senza obedecer il impulso
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per observar senza obedecer il impulso, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Osserva senza obbedire
Guarda l'impulso pienamente — senti la sua attrazione, nota la sua forza — senza fare nulla di ciò che richiede.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Cavalca l'impulso a evitare invece di obbedirgli
Tratta l'impulso all'evitamento come un'onda da osservare e superare, non un comando a cui obbedire.
Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita - Usa la mindfulness per notare l'impulso a rimandare senza agire su di esso
Osserva l'impulso a cambiare compito o controllare il telefono come una sensazione transitoria, non un comando.
La Procrastinazione come Regolazione Emotiva - Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso
L'urge surfing significa trattare una voglia come un'onda — osservarla salire, culminare e scendere invece di combatterla o assecondarla. Tratto dalla prevenzione delle ricadute basata sulla consapevolezza di Alan Marlatt, funziona perché gli impulsi sono limitati nel tempo e passano da soli quando non vengono alimentati. È una tecnica clinica ben consolidata per le voglie quotidiane; per la dipendenza grave, va affiancata al supporto professionale, non lo sostituisce. - Nota l'impulso mentre emerge
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
The Willpower Instinct: Cos'è Davvero l'Autocontrollo - Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico - Cavalca l'onda fino al suo culmine e giù
Guarda l'impulso salire, culminare e scendere senza agire — come un'onda che stai cavalcando.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - Ritarda l'azione con un contratto basato sul tempo
Impegnati in anticipo a un periodo di attesa specifico prima di agire su qualsiasi impulso — dando all'onda il tempo di culminare.
Cavalcare l'Onda (Gestione dell'Impulso), In Modo Pratico
Preoccupazioni correlate
- consapevolezza di i impulsos
Conosci le situazioni, emozioni e stati specifici che innescano affidabilmente i tuoi impulsi — così puoi intervenire prima che culminino.
Mappa i tuoi trigger di impulso
- notar il impulso prima di actuar
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Nota l'impulso mentre emerge
- come funcionan i impulsos
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
Senti l'impulso nel corpo invece che nel pensiero
- manejo consciente di i impulsos
Traccia dove vive fisicamente l'impulso — in tensione, calore, agitazione — invece di impegnarti con il pensiero che vuole farti agire.
- non actuar secondo il impulso
Tratta un impulso ad agire impulsivamente come un'onda -- osservalo salire e scendere senza esserne travolto.
Urge Surfing: Cavalcare l'Impulso Senza Agire
- come resistir i impulsos con attenzione plena
Gli impulsi sono onde — salgono, raggiungono il picco e scendono senza azione se li osservi invece di combatterli.
Cavalcare l'impulso invece di combatterlo
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