Pratiche di coaching per meditazione di presenza abierta

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per meditazione di presenza abierta, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
   La meditazione a monitoraggio aperto (chiamata anche consapevolezza senza scelta o presenza aperta) è la pratica di riposare in una consapevolezza espansiva e ricettiva senza dirigere l'attenzione su un singolo oggetto — osservando qualsiasi cosa emerga nell'esperienza senza preferirla o inseguirla. Completa le pratiche di attenzione focalizzata ed è associata a firme neurali diverse nella neuroscienza contemplativa. L'evidenza diretta sui risultati è limitata rispetto ai metodi di attenzione focalizzata.
2. Sequenziare attenzione focalizzata e monitoraggio aperto
   Usa l'attenzione focalizzata per calmare la mente prima, poi rilascia l'oggetto e passa al monitoraggio aperto — questa è la sequenza contemplativa standard.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
3. Consapevolezza senza scelta — riposare senza un oggetto
   Siediti con l'attenzione aperta e ricettiva, lasciando che qualsiasi cosa emerga nell'esperienza sia l'oggetto della meditazione — senza scegliere, inseguire o respingere nulla.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
4. Shikantaza — "solo sedersi" nella tradizione Soto Zen
   Siediti con presenza completa e nulla da raggiungere — nessun obiettivo, nessuna tecnica, nessun osservatore separato dal sedersi.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
5. Pratica l'indagine sul fondamento della tua esperienza
   Investiga la presenza consapevole che sta alla base di ogni contenuto mentale come modo per toccare il reale.
   La Filosofia Perenne, Resa Pratica
6. Rilasciare l'oggetto: sedersi senza un punto focale
   Lascia andare il fissare l'attenzione sul respiro, un mantra, o qualsiasi altra àncora — sii semplicemente presente.
   Shikantaza: solo sedersi
7. Estendere lo shikantaza all'attività quotidiana
   Porta la stessa consapevolezza non aggrappante e presente dalla seduta formale nei compiti ordinari.
   Shikantaza: solo sedersi
8. Shikantaza (semplicemente sedersi)
   Siedi in consapevolezza aperta e senza oggetto: non concentrandoti su nulla, non seguendo nulla.
   Pratica zen (zazen e oltre)
9. Consapevolezza non aggrappante: lasciare sorgere e passare
   Osserva pensieri, sensazioni ed emozioni sorgere e dissolversi senza afferrare o spingere via.
   Shikantaza: solo sedersi
10. Praticare con occhi aperti e abbassati
    Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
    Kinhin: La Meditazione Camminata Zen

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.