Pratiche di coaching per effetto del fotografare sulla memoria

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per effetto del fotografare sulla memoria, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa il paradosso della foto: fotografa selettivamente o per niente
   Decidi prima di un'esperienza se sei lì per fotografarla o per viverla — cercare di fare entrambe le cose di solito non produce bene né l'una né l'altra.
   Assaporare il Momento, in Pratica
2. Usa una fotocamera dedicata per la fotografia invece di un telefono
   Una fotocamera compatta mantiene la fotografia intenzionale e tiene il telefono fuori dagli ambienti sociali.
   Dispositivi monofunzionali
3. Lascia il telefono in tasca (o a casa)
   Resisti all'impulso di documentare, condividere o cercare durante l'uscita — ricevere richiede attenzione indivisa.
   L'Artist Date, in Pratica
4. Revisione percettiva distanziata
   Rivisita le categorie percettive precedentemente allenate a intervalli crescenti per prevenire il decadimento.
   Apprendimento Percettivo: Allenare il Tuo Occhio Prima della Tua Mente
5. La riproduzione da mosca sul muro
   Rivivi un evento difficile come se lo osservassi da fuori della stanza invece che dai tuoi occhi.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
6. Aggiorna attivamente la tua stima di quanto gli altri notino
   Quando presumi che tutti abbiano visto la tua gaffe, taglia consapevolmente la stima a metà.
   L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando
7. Assumi la prospettiva di qualcuno privo di ciò che hai
   Abita vividamente la prospettiva di qualcuno che manca di qualcosa che attualmente dai per scontato.
   Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento
8. Notare la bellezza nell'imperfezione
   Allena l'occhio a trovare interesse e bellezza nell'usura, nell'asimmetria e nell'età invece di vederle come difetti.
   Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione
9. Pausa oculare 20-20-20
   Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 20 piedi di distanza per 20 secondi per alleviare l'affaticamento del muscolo ciliare che causa l'affaticamento oculare digitale.
   Posture Resets: Rompere il Ciclo della Postura da Scrivania
10. Aumenta la frizione sulle app ad alta cattura
    Aggiungi passaggi tra te e le app più propense a catturarti — ogni tocco aggiuntivo riduce l'uso automatico.
    Modalità Scala di Grigi del Telefono e Design Comportamentale

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.