Pratiche di coaching per ignoranza pluralistica ansia sociale
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per ignoranza pluralistica ansia sociale, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Ricorda che gli altri stanno seguendo lo stesso copione
La maggior parte delle persone alla festa si sente anche l'unica ansiosa — ti stanno osservando per lo stesso motivo.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Normalizza i sentimenti da impostore attraverso una condivisione selettiva
Racconta a un collega fidato che a volte ti senti una frode — quasi sempre scoprirai che il sentimento è condiviso.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Esperimenti di Sondaggio: Testare le Convinzioni Chiedendo agli Altri
Testa le previsioni sociali chiedendo a un piccolo campione di altre persone cosa pensano davvero — invece di supporlo.
Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale - Usa l'esposizione sociale graduata
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo - Esegui il controllo "ha avuto importanza?" 24 ore dopo
Prima di presumere che una gaffe sociale sia ricordata, aspetta un giorno e chiediti se è mai stata menzionata.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Rifocalizzazione attenzionale situazionale: sposta l'attenzione da sé alla situazione
Nelle situazioni che provocano ansia, reindirizza attivamente l'attenzione verso l'esterno — verso il compito, l'altra persona, l'ambiente.
Terapia Metacognitiva, in Pratica - Orientamento negativo al problema: come plasma l'incertezza
L'orientamento negativo al problema è l'abitudine di leggere per default una situazione irrisolta come una minaccia, prima ancora che l'esito sia realmente noto.
Accettare l'incertezza: la competenza centrale della CBT per il DAG - Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Ricorda quanto poco noti gli altri
Fai un inventario di quanto spesso noti i difetti di sconosciuti — poi applica quel tasso a te stesso.
L'Effetto Riflettore: Perché Pensi che Tutti Ti Stiano Guardando - Costruisci una gerarchia di evitamento e lavorala sistematicamente
Elenca tutte le situazioni che eviti a causa dell'ansia, dalla meno alla più spaventosa, poi risali la lista.
Sfumare i Comportamenti di Sicurezza, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- comportamentale experiments survey experiments
Testa le previsioni sociali chiedendo a un piccolo campione di altre persone cosa pensano davvero — invece di supporlo.
Esperimenti di Sondaggio: Testare le Convinzioni Chiedendo agli Altri
- attenzione externa in situazioni sociali
Dirigi il tuo focus verso ciò che l'altra persona sta dicendo e provando, non su come appari.
Sposta l'attenzione verso l'esterno nelle situazioni sociali
- come affrontare la ansia sociale in la escuela
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Usa l'esposizione sociale graduata
- ansia sociale
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
- ansia sociale mind lettura
Assumi di sapere cosa pensano gli altri, di solito negativamente, senza evidenza.
Lettura del pensiero
- come superar la ansia sociale e aprender a non importarme lo che piensen i demás
Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.