Pratiche di coaching per sé possibili quando sopraffatto
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé possibili quando sopraffatto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Abbina il sé sperato con una controparte temuta
Identifica la versione temuta del tuo sé futuro nello stesso dominio — l'abbinamento produce motivazione più sostenuta della sola speranza.
Sé Possibili, Resi Pratici - Usa la simulazione riflessiva per convertire l'ansia in pianificazione
Percorri mentalmente cosa potrebbe andare storto — poi converti ogni potenziale fallimento in un'azione di preparazione specifica.
Pessimismo Difensivo, in Pratica - Sé Possibili, Resi Pratici
Un albero dei sé possibili è un esercizio che mappa i tuoi sé futuri sperati, attesi e temuti come rami dal tuo sé presente, basato sulla teoria dei sé possibili di Hazel Markus e Paula Nurius — l'idea che la motivazione sia guidata non solo da chi siamo ora ma da rappresentazioni mentali vivide di chi potremmo diventare. Vedere tutti e tre i sé contemporaneamente, invece di uno alla volta, rende visibile abbastanza il divario tra dove sei diretto e dove vuoi dirigerti da poterci agire sopra. L'esercizio dell'albero passo-passo è di seguito; la teoria completa lo segue. - Usa la pianificazione se-allora per aggirare la forza di volontà esaurita
Predetermina le risposte agli ostacoli prevedibili così il comportamento gira in automatico quando l'autocontrollo è basso.
Fallimento dell'Autoregolazione ed Ego Depletion - Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
"Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica - Usa impegni se-allora per ostacoli prevedibili
Pianifica in anticipo la tua risposta alle situazioni specifiche più probabili a far deragliare l'azione.
L'Azione Impegnata, Resa Pratica - Concentra l'energia quotidiana su ciò che è nella tua influenza oggi
Quando l'esito finale è incerto e lontano, reindirizza l'attenzione verso le azioni nel presente completamente sotto il tuo controllo.
Il Paradosso di Stockdale, Reso Pratico - Valutazione Secondaria: Cos'è e Come Usarla
La valutazione secondaria è il termine di Lazarus per la tua lettura di se puoi far fronte a uno stressor — e la mente stressata di solito sottostima ciò che hai.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Invoca il sé possibile durante le difficoltà
Quando fallisci o ti blocchi, torna al sé sperato — non all'obiettivo di risultato — come tua ancora di riorientamento.
Sé Possibili, Resi Pratici - Limita deliberatamente l'insieme delle opzioni
Fissa un tetto a quante alternative considererai prima di iniziare.
Satisficing vs Maximizing: Quando "Abbastanza Buono" Vince
Preoccupazioni correlate
- sé possibili sotto stress
Un albero dei sé possibili è un esercizio che mappa i tuoi sé futuri sperati, attesi e temuti come rami dal tuo sé presente, basato sulla teoria dei sé possibili di Hazel Markus e Paula Nurius — l'idea che la motivazione sia guidata non solo da chi siamo ora ma da rappresentazioni mentali vivide di chi potremmo diventare. Vedere tutti e tre i sé contemporaneamente, invece di uno alla volta, rende visibile abbastanza il divario tra dove sei diretto e dove vuoi dirigerti da poterci agire sopra. L'esercizio dell'albero passo-passo è di seguito; la teoria completa lo segue.
Sé Possibili, Resi Pratici
- adjacent possible quando sopraffatto
L'adiacente possibile, un concetto del teorico della complessità Stuart Kauffman reso popolare da Steven Johnson in Where Good Ideas Come From, descrive l'insieme dei prossimi passi accessibili da dove ti trovi ora — non tutte le possibilità future, solo quelle a una mossa di distanza. In pratica, riformula innovazione e sviluppo personale come espansione disciplinata dei confini invece che salti eroici: ogni nuova posizione apre un nuovo adiacente possibile che prima non era raggiungibile.
L'Adiacente Possibile, in Pratica
- posibili yos secondo Hazel Markus
Un albero dei sé possibili è un esercizio che mappa i tuoi sé futuri sperati, attesi e temuti come rami dal tuo sé presente, basato sulla teoria dei sé possibili di Hazel Markus e Paula Nurius — l'idea che la motivazione sia guidata non solo da chi siamo ora ma da rappresentazioni mentali vivide di chi potremmo diventare. Vedere tutti e tre i sé contemporaneamente, invece di uno alla volta, rende visibile abbastanza il divario tra dove sei diretto e dove vuoi dirigerti da poterci agire sopra. L'esercizio dell'albero passo-passo è di seguito; la teoria completa lo segue.
- pianificazione se-entonces sotto stress
Anticipa gli ostacoli specifici più probabili che bloccheranno il tuo piano e pre-decidi la tua risposta a ciascuno.
Pianifica gli ostacoli con piani di coping
- pianificazione se-entonces quando uno está agotado
I piani se-allora (chiamati anche intenzioni di implementazione) specificano in anticipo come risponderai alle situazioni specifiche che tipicamente fanno deragliare i tuoi obiettivi: "se si verifica la situazione X, allora farò Y". Una meta-analisi di 94 studi ha trovato un effetto medio-grande sul raggiungimento degli obiettivi — una delle tecniche singole più affidabili nella ricerca sulla definizione degli obiettivi.
Pianificazione Se-Allora, Resa Pratica
- pianificazione se-entonces quando uno está abrumado
"Se [si verifica l'ostacolo], allora [risposta specifica]" — decidere in anticipo toglie potere all'ostacolo.
Scrivi un piano se-allora per il tuo ostacolo più grande
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.