Pratiche di coaching per presente pregiudizio abitudine formation

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per presente pregiudizio abitudine formation, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Fermati ed etichetta il bias del presente prima di agire
   Nomina cosa sta succedendo ("sto vivendo il bias del presente") — etichettare attiva il ragionamento deliberato e riduce lo sconto automatico.
   Sconto Iperbolico — Perché il Te Futuro Perde Sempre
2. Riconosci l'impulso premonitore — il segnale prima del segnale
   La maggior parte delle abitudini ripetitive è preceduta da una sensazione fisica distinta; imparare a sentirla dà il primo punto di intervento possibile.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
3. Identifica il tuo stimolo
   Individua con precisione il trigger esatto che innesca l'abitudine prima di poter fare qualcosa riguardo l'abitudine.
   Il Ciclo dell'Abitudine, Reso Pratico
4. Usa il cambiamento del contesto ambientale per indebolire le abitudini condizionate esistenti
   Cambia il tuo ambiente per interrompere i segnali condizionati che mantengono un'abitudine indesiderata.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
5. Costruisci una consapevolezza precisa di quando e come si verifica l'abitudine
   Non puoi interrompere ciò che non rilevi — mappa la sequenza dell'abitudine in dettaglio granulare.
   Training di Inversione dell'Abitudine, in Pratica
6. Reinquadra il dovrei come qualcosa che offre qualcosa di desiderabile adesso, non dopo
   Sposta la tua rappresentazione mentale del comportamento salutare da "beneficio futuro" a "esperienza presente".
   Il Temptation Bundling, in Pratica
7. Costruisci una nuova associazione segnale-comportamento per le abitudini che vuoi iniziare
   Accoppia costantemente il comportamento bersaglio a un segnale affidabile e specifico finché l'associazione non scatta automaticamente.
   Controllo dello Stimolo, Reso Pratico
8. Mappa i tuoi segnali abitudinali prima di cercare di cambiare il comportamento
   Identifica gli stimoli condizionati che precedono affidabilmente i tuoi comportamenti automatici — non puoi riprogettare un sistema che non hai osservato.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
9. Sostituzione dello stimolo: abbina un nuovo comportamento a un segnale condizionato esistente
   La sostituzione dello stimolo consiste nell'attaccare un nuovo comportamento a un segnale già affidabilmente attivo, così la nuova risposta prende in prestito il potere condizionato del vecchio segnale.
   Condizionamento Classico e Trigger delle Abitudini
10. Installa i comportamenti target nel nuovo contesto dal primo giorno
    Inizia il comportamento desiderato nel nuovo ambiente prima che il nuovo contesto sviluppi i propri segnali concorrenti.
    L'Effetto di Discontinuità dell'Abitudine

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