Pratiche di coaching per regrets di omission

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per regrets di omission, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pesa il rimpianto dell'azione contro quello dell'inazione
   Nell'arco di una vita, i rimpianti che restano sono di solito le cose che non hai fatto.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
2. Rivisita e riconcilia i tuoi rimpianti significativi
   Nomina esplicitamente i tuoi rimpianti e lavora su di essi verso l'accettazione — non la soppressione o il rimuginio.
   Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
3. Applica la cornice di minimizzazione del rimpianto
   Chiediti "Quale scelta rimpiangerò di più a 80 anni?" — le persone sottostimano costantemente il rimpianto per le inazioni.
   Status Quo Bias — Perché Restiamo con il Default
4. Verifica le ore di lavoro rispetto alle tue priorità dichiarate
   Confronta come spendi davvero il tuo tempo questa settimana con ciò che dici conti di più.
   Il Rimpianto dei Morenti
5. Pratica l'espressione dei sentimenti che di solito sopprimi
   Nomina un sentimento che sopprimi regolarmente e trova un contesto sicuro per esprimerlo questa settimana.
   Il Rimpianto dei Morenti
6. Programma un investimento deliberato nelle tue amicizie importanti
   Individua le tue amicizie più importanti e fai un piano concreto per contattarle questa settimana — non quando le condizioni saranno più facili.
   Il Rimpianto dei Morenti
7. Il Rimpianto dei Morenti
   Bronnie Ware, infermiera australiana di cure palliative, ha documentato i rimpianti più comuni dei pazienti morenti nel suo libro I Cinque Rimpianti dei Morenti. I temi — soprattutto vivere secondo le aspettative altrui, lavorare troppo, sopprimere i sentimenti, e trascurare le amicizie — sono coerenti con la ricerca più ampia su rimpianto e benessere. Le prove sono qualitative e autoriferite; trattale come sapienza empirica, non come dati clinici.
8. Verifica se stai vivendo la tua vita o quella di qualcun altro
   Individua i punti in cui le tue scelte riflettono le aspettative altrui piuttosto che i tuoi valori.
   Il Rimpianto dei Morenti
9. Nomina i valori di cui tratta il rimpianto
   Il rimpianto punta a un valore violato — rendi il valore esplicito.
   Il Quadro della Minimizzazione del Rimpianto
10. Pratica gratitudine per ciò che hai scelto
    Contrasta il rimpianto da massimizzatore apprezzando attivamente l'opzione che hai preso.
    Satisficing vs Maximizing: Quando "Abbastanza Buono" Vince

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