Script di visualizzazione dello spazio sicuro: 10 pratiche di coaching basate sull'evidenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per script di visualizzazione dello spazio sicuro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Progetta il tuo ambiente per fornire segnali di sicurezza
   Organizza il tuo spazio fisico per inviare segnali a bassa minaccia al tuo sistema nervoso prima che qualsiasi altra cosa lo faccia.
   Neurocezione: Come il Tuo Sistema Nervoso Legge la Sicurezza Prima della Tua Mente
2. Mappatura delle parti: disegna il tuo sistema interiore
   La mappatura delle parti mette il tuo cast interiore su carta — chi siede vicino al centro, chi tiene chi a distanza, e quali parti sono silenziosamente alleate.
   Mappatura delle Parti IFS, Resa Pratica
3. Costruisci l'immagine con tutti e cinque i sensi
   Rendi il luogo sicuro vivido e multisensoriale così il cervello lo elabora come un ambiente reale, non un'astrazione.
   Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
4. Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
   Il luogo sicuro (o luogo calmo) è una tecnica di visualizzazione e auto-consolazione della terapia EMDR (Francine Shapiro) usata per aiutare una persona ad accedere rapidamente a un senso percepito di sicurezza e calma. Nel protocollo EMDR è una fase di costruzione delle risorse prima della rielaborazione del trauma; usata indipendentemente è uno strumento di regolazione emotiva accessibile a chiunque. L'EMDR nel suo insieme ha forti evidenze in particolare per il PTSD; la tecnica del luogo sicuro specificamente ha uno studio diretto limitato al di fuori del protocollo ma è ampiamente coerente con la ricerca su immaginazione e autoregolazione.
5. Traccia e comunica i cambiamenti di sensibilità sensoriale durante l'SSP
   Monitorare la reattività sensoriale tra le sessioni dà al clinico i dati per calibrare il protocollo in sicurezza.
   Il Safe and Sound Protocol (SSP): Cos'è e Cosa Mostra l'Evidenza
6. Completa con l'esercizio del contenitore per il materiale irrisolto
   Usa un contenitore immaginato per tenere temporaneamente il materiale angosciante, liberando capacità per accedere al luogo sicuro.
   Il Luogo Sicuro EMDR, in Pratica
7. Costruisci un contenimento o una risorsa prima di avvicinarti al congelamento
   Stabilisci un senso corporeo di supporto interno prima di avvicinarti a qualsiasi materiale attivante.
   La Risposta di Congelamento e come Scongelarla
8. Diario dei glimmer
   Tieni un registro giornaliero continuo dei glimmer per allenare il riconoscimento dei pattern del cervello verso la sicurezza.
   Glimmer: Micro-Momenti che Segnalano Sicurezza
9. Orientati al tuo ambiente
   Gira lentamente la testa e lascia che i tuoi occhi si posino sulla stanza, dicendo al tuo sistema che il presente è sicuro.
   La Teoria Polivagale, Spiegata Onestamente
10. Disegna la linea di vita
    Disegna una linea temporale orizzontale e segna i punti alti, i punti bassi e i punti di svolta principali della tua vita.
    L'esercizio della linea di vita

Questo suona come le sfide che potresti star affrontando?

• C'è una stanza in cui passo ore ed è sempre leggermente tesa senza che io sappia dire perché→
• Sento le mie parti una alla volta ma non riesco mai a tenere tutto insieme nella mente→
• Ho in mente un posto che mi calma, ma è piatto→
• Le stanze rumorose, certe trame dei tessuti, la luce forte mi hanno sempre messo a disagio, e penso che le sedute stiano cambiando qualcosa→
• C'è qualcosa di così forte e invadente nella mia testa adesso che non riesco nemmeno a trovare la strada verso la calma→

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.