Pratiche di coaching per schema credenza evidenza survey

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per schema credenza evidenza survey, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Testare una convinzione centrale con prove storiche
   Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
2. Schema Therapy: Guarire le Convinzioni Disadattive Precoci
   La schema therapy, sviluppata da Jeffrey Young, estende la CBT per affrontare convinzioni profonde e durature su di sé e sugli altri — gli "schemi maladattivi precoci" — formatesi nell'infanzia e responsabili di difficoltà emotive e relazionali croniche. Combina elementi cognitivi, comportamentali, esperienziali e relazionali. Studi randomizzati controllati mostrano efficacia per il disturbo borderline di personalità e altre presentazioni croniche che la CBT standard non raggiunge adeguatamente. Questi sono principi psicoeducativi; la schema therapy completa va svolta con un terapeuta formato.
3. Progettare l'Esperimento
   Pianifica un'attività reale che genererà prove chiare a favore o contro la convinzione.
   Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale
4. Struttura l'analisi prima di cercare le prove
   Definisci cosa stai cercando e cosa conterebbe come prova prima di iniziare la ricerca.
   Bias di Conferma: Vedere Ciò che ti Aspetti di Vedere
5. Identifica quali caratteristiche sono realmente diagnostiche
   Separa le caratteristiche che differenziano genuinamente le categorie da quelle che completano solo il quadro.
   L'euristica della rappresentatività — giudicare per somiglianza
6. Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
   Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
7. Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale
   Gli esperimenti comportamentali sono attività reali pianificate nella CBT che mettono alla prova direttamente l'accuratezza di una convinzione o previsione negativa. Invece di limitarsi a contestare i pensieri sulla carta, la persona raccoglie prove dal vivo a favore o contro la convinzione — e quella prova esperienziale è spesso più efficace nel cambiare la convinzione rispetto al solo argomento logico. Sono una componente centrale e ben supportata della CBT per ansia, depressione e difficoltà correlate.
8. Usa il questionamento socratico per mettere alla prova ogni convinzione
   Interroga ogni affermazione con "come faccio a sapere che è vero?" finché non rimane solo la roccia di fondo.
   Il Pensiero per Principi Primi, Reso Utilizzabile
9. Pratica l'elenchus — controinterroga le tue convinzioni
   Scegli una convinzione sicura e interrogala come farebbe Socrate: cosa intendi? Come lo sai? Cosa la confuterebbe?
   Il Metodo Socratico, Reso Pratico
10. Esperimenti di Sondaggio: Testare le Convinzioni Chiedendo agli Altri
    Testa le previsioni sociali chiedendo a un piccolo campione di altre persone cosa pensano davvero — invece di supporlo.
    Esperimenti Comportamentali: Mettere alla Prova le Convinzioni nel Mondo Reale

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