Progettare l'Esperimento

Pianifica un'attività reale che genererà prove chiare a favore o contro la convinzione.

Why it works

Un esperimento ha bisogno di un design: cosa farai, in quale contesto, per quanto tempo, e come saprai cosa significa il risultato? Questo passo di design non è burocratico — previene la modalità di fallimento più comune degli esperimenti comportamentali, che è eseguire un'esperienza ambigua e poi interpretarne i risultati attraverso la lente della convinzione originale ("La presentazione è andata bene ma probabilmente erano solo gentili"). Predefinire i criteri di successo e fallimento forza un'operazionalizzazione esplicita prima che lo stato emotivo dell'esperimento contamini l'interpretazione.

How to do it

1. Dichiara l'esperimento: "Farò [azione specifica] in [contesto specifico] il [data specifica]."
2. Dichiara cosa costituirebbe smentita: "Se [X non accade / Y accade], la mia previsione era sbagliata."
3. Dichiara cosa costituirebbe conferma: "Se [X accade], la mia previsione era corretta."
4. Anticipa gli ostacoli: "Cosa potrebbe rendere ambiguo l'esperimento? Come lo gestirò?"
5. Scrivi il design prima di eseguire l'esperimento così l'interpretazione resta onesta.

Prove scientifiche

La pre-registrazione delle previsioni prima di testarle è il principio alla base del design sperimentale scientifico — applicato qui al testing personale delle convinzioni. Il design degli esperimenti comportamentali è una tecnica CBT standard con supporto clinico nella letteratura CBT-BE. (clinical)

La fase di design è integrata nel protocollo validato di esperimenti comportamentali; non è stata studiata come elemento a sé stante.

Fonti

• Bennett-Levy et al. (2004), "Oxford Guide to Behavioural Experiments in Cognitive Therapy" — comprehensive clinical treatment

Errore comune

Progettare un esperimento in cui non puoi perdere — se qualsiasi esito possibile può essere reinterpretato come conferma della convinzione originale, l'esperimento non cambierà nulla.