Pratiche di coaching per second arrow sofferenza

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per second arrow sofferenza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Nota la seconda freccia (resistenza)
   Separa il dolore originale dalla sofferenza che aggiungi combattendolo.
   L'Accettazione Radicale, In Modo Pratico
2. Freccia discendente per interpretare il comportamento altrui
   Usa la tecnica della freccia per identificare la convinzione centrale che guida la tua interpretazione nel caso peggiore di ciò che qualcuno ha fatto.
   La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
3. Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
   Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
4. La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
   La tecnica della freccia discendente è un metodo CBT per muoversi al di sotto di un pensiero automatico superficiale fino all'assunzione o convinzione centrale più profonda che gli dà potere emotivo — chiedendo ripetutamente "e se fosse vero, cosa significherebbe per te?" David Burns e Aaron Beck l'hanno usata per esporre la convinzione sottostante (su di sé, il mondo o il futuro) che mantiene ansia e depressione. La tecnica è un'impalcatura clinica, non un intervento testato indipendentemente; il suo valore sta nel rivelare la convinzione che i registri di pensiero dovrebbero infine mirare a colpire.
5. Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
   Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
   La Pausa di Autocompassione
6. Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
   Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
7. Riconosci: nomina cosa è difficile
   Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
   La Pausa di Autocompassione
8. Il ciclo rapido delle quattro verità nella vita quotidiana
   Quando qualcosa fa male, attraversa tutte e quattro le verità in sessanta secondi: nominalo → risali al desiderio → ricorda che può cessare → scegli un elemento del sentiero.
   Le Quattro Nobili Verità come cornice pratica
9. Indaga onestamente la resistenza alla pratica
   L'impulso a non inspirare la sofferenza è informazione su dove vive la tua contrazione autoprotettiva.
   Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare
10. Dereflessione: reindirizza l'attenzione dalla sofferenza al coinvolgimento
    Smetti di fissare la sofferenza e metti la tua attenzione completamente su qualcosa che vale la pena fare.
    Logoterapia

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