Pratiche di coaching per tonglen tonglen flash
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tonglen tonglen flash, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa il tonglen lampo nel momento in cui incontri la sofferenza
Una singola inspirazione del dolore di qualcuno e un'espirazione di benevolenza è un atto completo di tonglen.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - Riconosci: nomina cosa è difficile
Metti una mano sul cuore e di': "Questo è un momento di sofferenza."
La Pausa di Autocompassione - Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
La Pausa di Autocompassione - Tonglen: dare e ricevere
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Lojong: Addestramento Mentale Tibetano - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Tonglen: la pratica tibetana del prendere e dare - ACCEPTS — distrazione strutturata dalla crisi
Usa Attività, Contribuire, Confronti, Emozioni, Allontanare (Pushing away), Pensieri e Sensazioni per reindirizzare l'attenzione durante una crisi.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - MIGLIORA il momento
Usa Immagini, significato (Meaning), Preghiera, Rilassamento, una cosa alla volta (One thing), Vacanza e Incoraggiamento per superare l'adesso.
Le Competenze di Tolleranza al Disagio, in Pratica - La pausa di autocompassione
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
Autocompassione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- compassione nacida del sufrimiento
Porta alla mente una persona che soffre e inspira il suo dolore; espira ciò che le darebbe sollievo.
Dirigi il tonglen verso una persona specifica che soffre
- condiviso sofferenza meditazione
Qualunque cosa tu stia soffrendo, innumerevoli altri la sentono anche loro — inspira il dolore condiviso, espira il sollievo condiviso.
Espandi il tonglen per includere tutti gli esseri che condividono questa sofferenza
- reconocer il sufrimiento da la prospettiva budista
Riconosci la sofferenza per quella che è — senza drammatizzarla né aggirarla spiritualmente.
Prima nobile verità — riconoscere dukkha onestamente
- respirar hacia adentro il propio sufrimiento
Inspira la sofferenza (tua e altrui); espira sollievo e benessere.
Tonglen: dare e ricevere
- come meditar quando tienes dolore
Usa il body scan per osservare il dolore come sensazione piuttosto che minaccia, riducendo la sofferenza secondaria della paura legata al dolore.
Applicare il body scan al dolore cronico o acuto
- autocompassione tonglen
Usa il tuo dolore attuale come oggetto prima di estendere la pratica agli altri.
Pratica il tonglen per la tua sofferenza per primo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.