Pratiche di coaching per autocompassione in disagio
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione in disagio, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
Journaling dell'Auto-Distanziamento - La pausa di autocompassione
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
Autocompassione, in Pratica - N — Nutrire con autocompassione
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Meditazione RAIN: la pratica in quattro passi di Tara Brach - Coltiva il Sé attraverso la compassione interiore diretta
Pratica l'invio di compassione verso l'interno — verso le parti che soffrono — per costruire l'energia del Sé di cui quelle parti hanno bisogno.
Energia del Sé nell'IFS, Resa Pratica - Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
La Pausa di Autocompassione - Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
Autocompassione feroce, in pratica - Umanità comune: ricorda che non sei solo/a
Dì a te stesso/a: "La sofferenza fa parte della vita — non sono solo/a in questo."
La Pausa di Autocompassione - Applica l'autocompassione direttamente alla vergogna
La vergogna dice 'sono cattivo'; l'autocompassione dice 'sono umano, ed è difficile' — non sono la stessa affermazione, e una delle due è accurata.
La resilienza alla vergogna, in pratica - Consapevolezza mindful della sofferenza
Tieni i sentimenti dolorosi in una consapevolezza equilibrata — senza sopprimerli né esserne travolto/a.
Autocompassione, in Pratica - Dialogo interno caldo
Parla a te stesso nel disagio come parleresti a un amico in difficoltà — con calore, onestà e senza colpa.
Auto-Consolazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- autocompassione quando sopraffatto
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
N — Nutrire con autocompassione
- autocompasione intensa tras una perdita
Kristin Neff distingue due modalità di autocompassione: tenera (confortante e accettante) e feroce (proteggere, fornire e motivare attraverso azione chiara e coraggiosa). L'autocompassione feroce non è aggressività — è la forza calda e lucida che mostreresti per qualcuno che ami profondamente, ora diretta verso te stesso. La ricerca sull'autocompassione in generale supporta entrambe le modalità, sebbene l'autocompassione feroce come costrutto distinto sia più recente e abbia principalmente supporto osservazionale e clinico.
Autocompassione feroce, in pratica
- autocompassione interrompere passo 2
Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
La pausa di autocompassione
- autocompassione difficult emozioni
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
- autocompassione durante un grande cambiamento
Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
- autocompassione per difficult emozioni
Offri alla parte che soffre ciò di cui ha più bisogno — cura, riconoscimento, rassicurazione — come faresti con un caro amico.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.