Pratiche di coaching per sé rating trap

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per sé rating trap, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Separare l'atto dal sé
   Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
   Accettazione Incondizionata di Sé
2. La Trappola del Confronto
   La trappola del confronto è lo schema in cui misurarsi contro altre persone, cosa che la mente fa automaticamente, ti lascia costantemente sentire peggio invece che meglio informato. La teoria del confronto sociale di Leon Festinger (1954) spiega la prima metà: in assenza di uno standard oggettivo, le persone valutano le proprie capacità e opinioni facendo riferimento agli altri, e questo impulso è in gran parte involontario. La trappola sta nella seconda metà — quali confronti sono disponibili. Il confronto verso l'alto, contro persone più avanti, è associato a umore e autovalutazione più bassi, e i social media forniscono un campione non rappresentativo di bersagli verso l'alto: il meglio modificato di tutti, senza lo sforzo, la fortuna e il fallimento dietro. Così il confronto avviene contro un composito curato che nessuna persona reale è. Le pratiche seguenti lavorano con l'impulso invece che contro di esso — cambiando cosa viene confrontato e con chi — perché la soppressione di un processo automatico tende a fallire. La ricerca sottostante è in gran parte correlazionale e sperimentale in contesti di laboratorio piuttosto che studi a lungo termine.
3. Valuta ogni dominio di vita con onestà brutale, non aspirazione
   Il valore della ruota è proporzionale all'onestà delle tue valutazioni — punteggi aspirazionali producono un quadro piacevole che non cambia nulla.
   La Ruota della Vita, in Pratica
4. Mappa la tua competenza reale in tutti i domini
   Valuta esplicitamente la tua abilità in ogni dominio, poi confronta la valutazione con l'evidenza esterna.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
5. Accettazione incondizionata dell'altro: applicarla ad altre persone, non solo a te stesso
   L'accettazione incondizionata va in entrambe le direzioni -- applica la stessa logica anti-valutazione ad altre persone, separando cosa hanno fatto da chi sono.
   Accettazione Incondizionata di Sé
6. Fai una misura Big Five validata
   Usa uno strumento psicometricamente validato — non un quiz virale — per ottenere un profilo di tratti affidabile.
   Il Modello dei Cinque Grandi Tratti di Personalità
7. Riduci il confronto sociale come fonte di autodefinizione
   Smetti di usare le qualità altrui come il parametro primario per le tue — importa i loro standard nel tuo concetto di sé.
   Chiarezza del Concetto di Sé, In Modo Pratico
8. Cerca feedback accurato, non esclusivamente positivo
   Allenati a volere feedback che sia vero piuttosto che feedback che ti fa sentire bene.
   Teoria dell'Auto-Verifica, in Pratica
9. Traccia l'accuratezza delle tue previsioni di dominio
   Tieni un registro di ciò che hai previsto nella tua area di competenza dichiarata e valutalo.
   L'Effetto Dunning-Kruger, Compreso Chiaramente
10. Etichetta l'attributo più facile che sei tentato di usare
    Nomina esplicitamente l'attributo scorciatoia ("sto usando l'attrattiva come proxy per la competenza") per ridurne la spinta.
    Sostituzione dell'Attributo: Quando il Tuo Cervello Risponde a una Domanda Diversa

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