Pratiche di coaching per semantic satiation ansia

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per semantic satiation ansia, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Sazietà semantica per svuotare un pensiero del suo potere
   Ripeti rapidamente una parola temuta per 30 secondi finché non perde la sua carica emotiva.
   Defusione dai Pensieri Ansiosi
2. Mangiare con tutti i sensi — coinvolgere tutti e cinque i sensi a ogni boccone
   Porta vista, olfatto, udito, tatto e gusto pienamente in ogni boccone prima di deglutire.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
3. Consapevolezza interocettiva
   Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
4. Nominalo per domarlo (affect labeling)
   Metti l'emozione in parole — "mi sento ansioso" — per togliergli un po' di calore.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
5. Scala fame-sazietà — mangiare nella finestra 3-7
   Mangia quando la fame raggiunge 3 su una scala 0-10 e fermati quando la sazietà raggiunge 7 — né affamato né stracolmo.
   Alimentazione Consapevole, in Pratica
6. Identifica l'ansia anticipatoria come il vero bersaglio
   Distingui il sintomo dalla paura del sintomo — l'intenzione paradossale mira al secondo, non al primo.
   Logoterapia: Intenzione Paradossale
7. La tecnica di radicamento 5-4-3-2-1
   Nomina cinque cose che vedi, quattro che senti, tre che percepisci, due che annusi, una che assaggi.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
8. Etichettatura emotiva in terza persona per l'auto-distanziamento
   Etichetta la tua emozione usando il tuo nome: "Alex si sente ansioso" invece di "Sono ansioso".
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
9. Nota e nomina l'esperienza dalla posizione dell'osservatore
   Descrivi cosa sta accadendo dentro nella terza persona dell'osservatore, non nella prima persona del contenuto.
   Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica
10. Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
    Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
    La Posizione del Testimone

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.