Pratiche di coaching per narrativo terapia externalizing problema
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per narrativo terapia externalizing problema, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esternalizzare il Problema
Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
La Posizione del Testimone - Rafforza il sé osservatore
Nota che c'è un "te" che guarda i tuoi pensieri — quel testimone è stabile anche quando i pensieri non lo sono.
Defusione dai Pensieri Ansiosi - Dialogo interno equilibrato e compassionevole
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Etichettatura emotiva in terza persona per l'auto-distanziamento
Etichetta la tua emozione usando il tuo nome: "Alex si sente ansioso" invece di "Sono ansioso".
Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica - Nominalo per domarlo (affect labeling)
Metti l'emozione in parole — "mi sento ansioso" — per togliergli un po' di calore.
Il Kit per l'Ansia, in Pratica - Nota e nomina l'esperienza dalla posizione dell'osservatore
Descrivi cosa sta accadendo dentro nella terza persona dell'osservatore, non nella prima persona del contenuto.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Parla a te stesso in terza persona
Usa il tuo nome o "tu" invece di "io" quando affronti un momento difficile.
Auto-Distanziamento: Pensare con Chiarezza ai Propri Problemi - Il sé come contesto (il sé osservante)
Nota il "tu" stabile che osserva pensieri ed emozioni senza esserne definito.
La Terapia dell'Accettazione e dell'Impegno (ACT), spiegata in modo pratico - Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica
Preoccupazioni correlate
- dialogo interiore per l'ansia
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
Dialogo interno equilibrato e compassionevole
- diálogo interno con distancia psicológica per la ansia
Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
Etichettatura in terza persona per attivare il testimone
- positivo dialogo interiore ansia
Affermati come una brava persona con valori importanti — non come brava nella cosa specifica per cui sei ansioso/a.
Usa l'affermazione dei valori, non l'affermazione dell'abilità
- dire con tatto a qualcuno che è la causa della mia ansia
Parla a te stesso come faresti con un amico — accurato e gentile, non duro o falsamente allegro.
- logotherapy paradoxical intention Frankl umorismo come terapia
Pratica il narrare la tua ansia a un pubblico immaginario e comprensivo — rendila divertente.
Usa l'umorismo come creatore di distanza terapeutica
- witness stance third persona etichettatura
Riferisciti a te stesso per nome o in terza persona mentre narri la tua esperienza: "Dan si sente ansioso."
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