Pratiche di coaching per separating identità da problema
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per separating identità da problema, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Esternalizzare il Problema
Separa la persona dal problema parlandone come se esistesse al di fuori di essa.
Terapia Narrativa: Riscrivere le Storie che Ti Definiscono - Scomponi i blocchi percettivi che potrebbero bloccarti
Se un oggetto del problema sembra una cosa sola, prova a percepirlo come parti separate con funzioni separate.
Rilassamento dei Vincoli: Uscire dai Muri che Ti Sei Costruito - Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
Identity Priming, Reso Pratico - Separa la persona dal problema
Tratta il conflitto come un problema da affrontare insieme, non una gara in cui combattervi.
La Terza Alternativa, Resa Pratica - Scomponi il problema in parametri indipendenti
Identifica le dimensioni chiave che descrivono completamente il tuo spazio problematico prima di generare soluzioni.
Analisi Morfologica, Resa Pratica - Separa il sé dalla storia del sé
Tieni un'etichetta di sé ("sono una persona ansiosa") come contenuto che il tuo osservatore può guardare, non come identità.
Il Sé-come-Contesto (Sé Osservante), in Pratica - Amplia il tuo concetto di sé oltre un solo dominio
Mantieni attivamente un'identità multi-dominio così che nessun singolo fallimento possa minacciare tutto il tuo valore personale.
La Teoria dell'Autoaffermazione, in Pratica - Rilasciare le etichette identitarie rigide
Quando noti un'etichetta fissa che ti definisce ("non sono creativo/a", "sono un/a introverso/a"), tienila come provvisoria, non permanente.
Anatta: L'Insegnamento Buddhista del Non-Sé nella Pratica - Chiedi "a cos'altro assomiglia questo?" per trovare lo schema nascosto
Identifica la struttura più profonda del tuo problema e cerca problemi con la stessa struttura in domini diversi.
Creatività Combinatoria, Resa Pratica - Rompi la fissazione mentale prima di allontanarti
Nomina l'assunzione a cui continui a tornare, così la pausa può davvero smuoverla.
Incubazione: Perché Allontanarsi Risolve i Problemi
Preoccupazioni correlate
- identità di la persona enfocada
Adotta l'immagine di sé come persona "indistraibile" così la concentrazione diventa chi sei.
Usa patti identitari
- metodo per resolver problemi complejos
Identifica le dimensioni chiave che descrivono completamente il tuo spazio problematico prima di generare soluzioni.
Scomponi il problema in parametri indipendenti
- enunciado concreto del problema
Scrivi un enunciato del problema concreto e specifico — la maggior parte delle persone cerca di risolvere problemi vaghi.
Definire il problema con precisione prima di risolverlo
- descomponer un problema in i suoi partes
Se un oggetto del problema sembra una cosa sola, prova a percepirlo come parti separate con funzioni separate.
Scomponi i blocchi percettivi che potrebbero bloccarti
- desactivar la fusione con la propia identità
Quando agisci contro la tua identità, trattalo come una questione di comportamento, non un verdetto sul carattere.
Rispondi alle minacce all'identità senza collasso del concetto di sé
- pensamiento basado in la identità
Controlla se un giudizio su una persona si basa sul suo comportamento reale o sulla somiglianza a un tipo.
Verifica i giudizi sulle persone per sostituzione con prototipo
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.