Pratiche di coaching per situazione selection emozione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per situazione selection emozione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. La selezione della situazione, in pratica
   La selezione della situazione è la strategia di regolazione emotiva più a monte di James Gross: scegliere deliberatamente quali situazioni entrare o evitare in base alle conseguenze emotive che probabilmente produrranno. Poiché previene l'insorgere di emozioni indesiderate anziché gestirle dopo il fatto, è la strategia regolatoria più efficiente — e la più sottoutilizzata.
2. Progetta la tua situazione per l'emozione positiva, non solo per evitare quella negativa
   La selezione della situazione non riguarda solo l'evitare ciò che è dannoso — include programmare attivamente ciò che è emotivamente nutriente.
   La selezione della situazione, in pratica
3. Sviluppa strategie di regolazione per situazioni difficili ad alto valore
   Per le situazioni che devi affrontare nonostante il loro costo emotivo, investi nella capacità di regolazione anziché nell'evitamento.
   La selezione della situazione, in pratica
4. Modifica le situazioni prima di entrarci
   Quando devi entrare in una situazione difficile, modellala in anticipo per ridurne il costo emotivo.
   La selezione della situazione, in pratica
5. Cura il tuo portafoglio di situazioni sociali
   Con chi passi il tempo, e in quali contesti, è forse la selezione della situazione a più alta leva disponibile per la maggior parte delle persone.
   La selezione della situazione, in pratica
6. Mappa il tuo paesaggio emotivo
   Identifica quali situazioni producono in modo affidabile quali emozioni per te — prima di doverle regolare.
   La selezione della situazione, in pratica
7. Selezione della situazione
   Scegli o evita situazioni in base alle loro probabili conseguenze emotive — regolazione prima dell'evento.
   Rivalutazione Cognitiva vs. Soppressione, In Modo Pratico
8. Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
   Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
   Agilità Emotiva, in Pratica
9. Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
   Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
   La selezione della situazione, in pratica
10. Nomina il tuo stato emotivo prima di prendere una decisione importante
    Identifica e nomina l'emozione in cui ti trovi prima di impegnarti in una scelta significativa.
    La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo

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