Pratiche di coaching per soft gaze meditazione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per soft gaze meditazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero - Praticare con occhi aperti e abbassati
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Kinhin: La Meditazione Camminata Zen - Preparare l'oggetto kasina
Crea o trova un disco kasina pulito, semplice e uniforme e posizionalo correttamente prima di ogni sessione.
Meditazione Kasina: Concentrazione Attraverso un Oggetto Fisico - Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Parikamma Nimitta: Sviluppare il Segno Preliminare
Il parikamma nimitta è la prima immagine mentale instabile dell'oggetto kasina — fissa lo sguardo finché non lo vedi chiaramente a occhi aperti, poi mantieni quell'immagine per qualche secondo a occhi chiusi.
Meditazione Kasina: Concentrazione Attraverso un Oggetto Fisico - Jyoti dharana — tenere la luce interiore
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Costruzione progressiva della durata
Inizia con sessanta secondi di sguardo ininterrotto e aggiungi trenta secondi ogni settimana finché raggiungi dieci minuti.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Usa ancore esterne invece dell'attenzione interna a occhi chiusi
Tieni gli occhi aperti e con focus morbido, o ancorati a un oggetto esterno, per ridurre il rischio di dissociazione durante la pratica.
Mindfulness sensibile al trauma, in pratica - Bindu trataka — fissare un punto
Usa un punto nero su una scheda bianca invece di una candela per una pratica portatile e sicura di giorno.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso - Antar trataka — immagine residua interiorizzata
Chiudi gli occhi dopo aver fissato lo sguardo e tieni l'immagine mentale della fiamma al centro della fronte.
Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
Preoccupazioni correlate
- trataka candle gazing trataka jyoti dharana
Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
Jyoti dharana — tenere la luce interiore
- meditazione con la mirada fija
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
- meditazione con i ojos abiertos
Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
Praticare con occhi aperti e abbassati
- come practicar la meditazione di mirada fija
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
- kasina meditazione kasina object preparazione
Crea o trova un disco kasina pulito, semplice e uniforme e posizionalo correttamente prima di ogni sessione.
Preparare l'oggetto kasina
- trataka candle gazing bahir trataka candle
Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
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