Pratiche di coaching per trataka candle gazing bahir trataka candle

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per trataka candle gazing bahir trataka candle, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Bahir trataka — sguardo esterno alla candela
   Siediti a un metro da una candela e mantieni uno sguardo fisso senza sbattere le palpebre sulla punta della fiamma finché non spuntano le lacrime.
   Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
2. Antar trataka — immagine residua interiorizzata
   Chiudi gli occhi dopo aver fissato lo sguardo e tieni l'immagine mentale della fiamma al centro della fronte.
   Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
3. Usa uno sguardo non diretto su un singolo oggetto per invitare al sogno ad occhi aperti
   Guarda in modo morbido un singolo oggetto (finestra, muro, cielo) senza cercare di pensare qualcosa di specifico.
   Noia e Creatività: Perché le Tue Idee Migliori Hanno Bisogno di Tempo Libero
4. Jyoti dharana — tenere la luce interiore
   Visualizza una fiamma interiore stabile nello spazio tra le sopracciglia e riposa lì l'attenzione.
   Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
5. Usa ancore esterne invece dell'attenzione interna a occhi chiusi
   Tieni gli occhi aperti e con focus morbido, o ancorati a un oggetto esterno, per ridurre il rischio di dissociazione durante la pratica.
   Mindfulness sensibile al trauma, in pratica
6. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
7. Usa il respiro come àncora primaria
   Posa l'attenzione delicatamente sulle sensazioni del respiro — non sull'idea del respiro.
   Shamatha: la pratica buddhista della calma dimorante
8. Bindu trataka — fissare un punto
   Usa un punto nero su una scheda bianca invece di una candela per una pratica portatile e sicura di giorno.
   Trataka: la pratica yoga della meditazione a sguardo fisso
9. Praticare con occhi aperti e abbassati
   Tieni gli occhi dolcemente aperti e rivolti verso il basso — nello Zen, l'occhio aperto è l'occhio che pratica.
   Kinhin: La Meditazione Camminata Zen
10. Preparare l'oggetto kasina
    Crea o trova un disco kasina pulito, semplice e uniforme e posizionalo correttamente prima di ogni sessione.
    Meditazione Kasina: Concentrazione Attraverso un Oggetto Fisico

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