Pratiche di coaching per strutturato procrastinazione con mio partner

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per strutturato procrastinazione con mio partner, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Riconosci i costi cumulativi di salute e benessere del ritardo cronico
   La procrastinazione cronica è un comportamento di salute — i costi a lungo termine vanno oltre le scadenze mancate.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
2. Distingui la procrastinazione funzionale da quella disfunzionale
   Alcuni ritardi sono un meccanismo razionale di scaglionamento — individua cosa deve davvero aspettare.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
3. Rivedi la lista per prevenire il rinvio permanente
   La procrastinazione strutturata funziona solo se l'elemento in cima viene alla fine fatto — costruisci una revisione periodica forzata.
   La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
4. Connetti il te presente al te futuro che affronterà le conseguenze
   La procrastinazione tratta il tuo futuro te come uno sconosciuto che gestirà il pasticcio — rendi reale quella persona.
   La Procrastinazione come Regolazione Emotiva
5. Pratica l'autocompassione come tampone attivo contro la procrastinazione
   L'autocompassione riduce la spirale di vergogna che converte un singolo ritardo in evitamento cronico.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
6. Usa l'autocompassione strutturata dopo un ritardo — non l'autocritica
   Rispondere alla procrastinazione con l'autocritica predice più procrastinazione, non meno.
   L'Equazione della Procrastinazione, in Pratica
7. Rendi immediate le conseguenze a lungo termine del procrastinare
   Il focus presente è il driver cognitivo del rinvio del compito — rendi presenti i costi futuri.
   Avversione al Compito e Procrastinazione
8. Scadenze auto-imposte
   Vincolati a scadenze intermedie invece di un'unica data lontana.
   Dispositivi di Precommitment (Contratti di Ulisse)
9. Affronta un compito evitato a settimana
   Pianifica una cosa che hai evitato: completarla libera più energia di quanta ne costi il compito.
   La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica
10. La Procrastinazione Strutturata, Resa Pratica
    La procrastinazione strutturata è una strategia descritta dal filosofo di Stanford John Perry in un saggio del 1995. Parte da un'osservazione su come si comportano davvero i procrastinatori: raramente sono inattivi, semplicemente non fanno l'elemento in cima alla lista, e faranno volentieri qualsiasi altra cosa — spesso cose piuttosto utili — come modo per evitarlo. La mossa di Perry è organizzare la lista così che l'evitamento paghi. Metti deliberatamente in cima qualcosa che sembra importante e urgente ma la cui vera scadenza è morbida o illusoria, e rifornisci le posizioni sottostanti con il lavoro genuinamente prezioso che vuoi fare. Evitare l'elemento in cima ti spinge quindi verso una produttività reale invece che verso il nulla. Perry è schietto nel dire che questo è un autoinganno che deve essere sostenuto senza esaminarlo troppo da vicino, il che è il punto debole evidente della strategia. Questa è una riformulazione filosofica di un praticante, non un intervento studiato — non esistono studi sulla procrastinazione strutturata — sebbene l'osservazione comportamentale che la sostiene sia coerente con come si comprendono l'avversione al compito e l'evitamento.

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