Pratiche di coaching per mantenimento positivo reappraisal
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per mantenimento positivo reappraisal, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Genera un'alternativa bilanciata
Sostituisci il pensiero distorto con uno più accurato e ancora credibile.
Reframing Cognitivo, in Pratica - Usa il ri-richiamare-il-beneficio per sostenere i guadagni nel tempo
Dopo aver identificato benefici genuini, ricordateli periodicamente — i benefici vanno richiamati attivamente o svaniscono.
Trovare Beneficio nell'Avversità, in Modo Pratico - Riformula attraverso la rivalutazione cognitiva
Cambia come interpreti un fattore di stress — il suo significato, portata e permanenza — per cambiarne l'impatto emotivo.
Costruire la Resilienza, Reso Pratico - Visualizzazione negativa (premeditatio malorum)
Immagina di perdere ciò che apprezzi — non per catastrofizzare, ma per ripristinare l'apprezzamento.
La Revisione Quotidiana Stoica - Rivaluta il significato dello stressor
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
La Teoria della Valutazione di Lazarus, Resa Pratica - Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
I costi della soppressione espressiva, in pratica - Rivaluta il significato situazionale dell'evento
Cambia il modo in cui comprendi cosa significa l'evento — senza negare ciò che è accaduto.
L'Elaborazione del Significato per Affrontare le Difficoltà, in Pratica - Rivisita i ricordi positivi per riviverli deliberatamente
Trascorri del tempo rivivendo un ricordo genuinamente bello nei dettagli — il savoring retrospettivo estende il beneficio di benessere ben oltre l'evento.
Assaporare il Momento, in Pratica - Assaporare il Momento, in Pratica
Il savoring — amplificare e prolungare deliberatamente le esperienze positive tramite attenzione focalizzata e riflessione apprezzativa — è uno degli strumenti più affidabili per aumentare l'affetto positivo e la soddisfazione di vita. La ricerca di Bryant e Veroff trova che funziona tramite diversi meccanismi distinti, ciascuno richiedendo un coinvolgimento attivo piuttosto che un godimento passivo.
Preoccupazioni correlate
- positivo reappraisal
Cercare crescita o beneficio genuino in un'esperienza difficile è una strategia di coping reale con un costo-beneficio biologico che funziona.
Usa la rivalutazione positiva e la ricerca di benefici intenzionalmente
- reevaluazione cognitiva di la perdita
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
Rivaluta il significato dello stressor
- situational reappraisal significato
Cambia come interpreti la situazione stessa — non il sentimento, ma il significato di ciò che sta accadendo.
Rivalutazione situazionale
- reencuadre di la rabbia
Passa alla rivalutazione — cambiare come pensi all'evento prima che generi l'emozione che altrimenti dovresti sopprimere.
Sostituisci la soppressione con una rivalutazione a monte
- reevaluazione cognitiva
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
- reevaluazione cognitiva di le dificultades
Cambia cosa significa l'evento — non per minimizzarlo, ma per tenerlo in una cornice che permetta di funzionare.
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.