Pratiche di coaching per tai chi evidenza per mind corpo praticare per genitore

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tai chi evidenza per mind corpo praticare per genitore, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo
   Il tai chi ha una delle basi di evidenza più solide tra le pratiche mente-corpo: gli studi randomizzati mostrano coerentemente che riduce il rischio di cadute negli anziani, abbassa moderatamente la pressione sanguigna, riduce i sintomi di ansia e depressione, e migliora equilibrio e propriocezione. È meno una pratica spirituale che una disciplina di movimento lento e attento con effetti fisiologici misurabili.
2. Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza
   Il qigong — una pratica di movimento lento coordinato, respiro e intenzione — ha una base di evidenza crescente per ridurre pressione sanguigna, ansia e affaticamento nelle popolazioni cliniche. Le dimensioni dell'effetto sono da modeste a moderate; l'evidenza più forte è per pressione sanguigna, equilibrio e riduzione dello stress. Condivide la maggior parte dei meccanismi con il tai chi ma è più accessibile a chi ha mobilità limitata.
3. Allenamento della propriocezione e della consapevolezza articolare
   Gli spostamenti di peso lenti e precisi nel tai chi ricostruiscono il senso della posizione articolare che l'invecchiamento e la vita sedentaria erodono progressivamente.
   Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo
4. Tai chi regolare per la riduzione della pressione sanguigna
   Tre o più sessioni di tai chi a settimana producono riduzioni modeste ma clinicamente significative della pressione sanguigna.
   Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo
5. Tai chi per ansia e depressione
   Tre mesi di pratica regolare di tai chi riducono i sintomi di ansia e depressione con dimensioni dell'effetto paragonabili all'esercizio convenzionale.
   Tai Chi: Le Prove Scientifiche di una Pratica Mente-Corpo
6. Il cervello del bambino (Siegel & Bryson)
   Il modello di Daniel Siegel e Tina Payne Bryson si basa sulle neuroscienze per spiegare perché i bambini si comportano come fanno e offre strategie che lavorano con il cervello in sviluppo invece che contro di esso. L'intuizione centrale è che le tempeste emotive dei bambini riflettono un'immaturità neurologica autentica — in particolare della corteccia prefrontale — non una mancanza morale. Le pratiche sono clinicamente riconosciute e fondate meccanicisticamente; gli studi randomizzati sul programma specifico sono limitati.
7. Usa il movimento fisico per spostare lo stato del sistema nervoso
   Quando il bambino è bloccato in uno stato elevato, il movimento può spostare la linea di base fisiologica più velocemente delle parole.
   Il cervello del bambino (Siegel & Bryson)
8. Costruisci la mindsight riflettendo l'esperienza interiore
   Descrivi la tua esperienza interiore nella conversazione quotidiana per costruire la capacità di "vedere la mente" del bambino.
   Il cervello del bambino (Siegel & Bryson)
9. Movimento consapevole: yoga e camminata come pratiche di consapevolezza corporea
   Usa il movimento lento e intenzionale per praticare portare piena attenzione al corpo senza obiettivi.
   Terapia Cognitiva Basata sulla Mindfulness (MBCT), in Pratica
10. Intenzione e visualizzazione nel qigong
    Dirigere mentalmente la consapevolezza verso l'energia che si muove attraverso una regione durante il movimento amplifica il segnale propriocettivo e focalizza l'attenzione efficacemente.
    Qigong: Pratica Mente-Corpo Basata sull'Evidenza

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