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Pratiche di coaching per inner citadel dopo una perdita

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per inner citadel dopo una perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

  1. La Cittadella Interiore
    La "cittadella interiore" è il nome che Pierre Hadot dà a un'idea centrale di Marco Aurelio: la tua stessa mente razionale — il tuo potere di giudicare e assentire — è l'unico luogo che nessun evento esterno può portarti via. Marco la chiama "hegemonikon" (facoltà sovrana). Costruirla significa allenare la tua facoltà di assenso perché risponda alle impressioni deliberatamente invece di essere strattonata da esse. Le pratiche hanno una base di evidenza in gran parte meccanicistica e clinica, attraverso la nota linea di discendenza dallo Stoicismo alla CBT.
  2. Vedi gli eventi esterni dal punto di vista della cittadella
    Dalla cittadella interiore, gli eventi sono dati per il giudizio — non comandi che devono dettare il tuo stato.
    La Cittadella Interiore
  3. Ritirati verso l'interno sotto pressione
    Quando il mondo preme, ritirati nella tua stessa facoltà razionale — l'unico luogo in cui nessun altro può entrare.
    La Cittadella Interiore
  4. Allena la tua facoltà di assenso
    Pratica una pausa tra un'impressione (un pensiero, un sentimento o una percezione) e il tuo assenso ad essa.
    La Cittadella Interiore
  5. La disciplina del desiderio
    Confina i tuoi desideri e le tue avversioni a ciò che è genuinamente in tuo potere — i tuoi giudizi e le tue azioni, non i risultati.
    La Cittadella Interiore
  6. Riformula il verdetto del critico come dati, non come identità
    Quando il critico dice "hai fallito", reindirizza verso "cosa posso imparare?" — una domanda specifica, non un discorso motivazionale.
    Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
  7. La disciplina dell'azione
    Agisci per il bene comune, con una "clausola di riserva": intendo fare questo, se il destino lo permette.
    La Cittadella Interiore
  8. Allenamento quotidiano della facoltà sovrana
    Tratta le difficoltà di ogni giorno come materiale di allenamento per rafforzare la facoltà sovrana.
    La Cittadella Interiore
  9. Dai un nome ed esternalizza il critico interiore
    Dai un nome al critico e trattalo come un personaggio, non come la verità su di te.
    Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
  10. Invoca il tuo alleato interiore feroce
    Sviluppa un'immagine interiorizzata di un protettore potente e compassionevole che puoi invocare nei momenti di minaccia.
    Autocompassione feroce, in pratica

Preoccupazioni correlate

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