Pratiche di coaching per autocompassione interrompere durante conflitto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per autocompassione interrompere durante conflitto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa l'autocompassione feroce per restare in conversazioni difficili
   Resta presente nel conflitto incontrando il tuo stesso disagio con compassione, così non fuggi né attacchi.
   Autocompassione feroce, in pratica
2. La pausa di autocompassione
   Una frase in tre passaggi che dici in un momento difficile: questa è sofferenza, la sofferenza è umana, che io possa essere gentile con me stesso/a.
   Autocompassione, in Pratica
3. La Pausa di Autocompassione
   La pausa di autocompassione è una micro-pratica in tre passaggi dal Mindful Self-Compassion (MSC) che interrompe le spirali autocritiche invocando deliberatamente, in sequenza, consapevolezza, umanità comune e gentilezza verso di sé. La ricerca clinica e osservazionale supporta l'MSC nel suo insieme; questo esercizio specifico è l'erogazione distillata del suo meccanismo centrale.
4. La pausa di autocompassione (la pausa in tre passi di Neff)
   In un momento difficile: riconosci, connetti, offri gentilezza — tre respiri, tre frasi.
   Lavorare Con il Tuo Critico Interiore
5. Riconosci il backdraft — il dolore che sorge quando la gentilezza atterra per la prima volta
   Quando l'autocompassione inizialmente fa più male, questo è backdraft — un segno che sta funzionando, non che sta fallendo.
   La Pausa di Autocompassione
6. Lavorare con Sé Multipli (Lavoro con le Sedie nella CFT)
   Dai voce a diverse parti interne — il critico, il sé ansioso, il sé compassionevole — per comprendere e cambiare il dialogo.
   Terapia Focalizzata sulla Compassione: Calmare il Critico Interiore
7. Fai una pausa di compassione con le emozioni difficili
   Prima di reagire a un sentimento difficile, fermati e incontralo con curiosità invece che con combattimento.
   La Pausa di Autocompassione
8. Auto-compassione attraverso la lente del distanziamento
   Combina la prospettiva in terza persona con una formulazione auto-compassionevole per evitare sia l'autoattacco sia l'auto-indulgenza.
   Journaling dell'Auto-Distanziamento
9. Di' verità difficili dalla forza, non dalla sottomissione
   Di' la cosa difficile — il feedback, il disaccordo, il "questo è sbagliato" — da un luogo radicato e premuroso.
   Autocompassione feroce, in pratica
10. Spingi tutte le colpe verso una
    Quando sorge un conflitto, esamina come l'attaccamento all'ego sia la radice, invece di incolpare l'altra persona.
    Lojong: Addestramento Mentale Tibetano

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