Pratiche di coaching per untethered anima in praticare per caregiver
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per untethered anima in praticare per caregiver, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- L'Anima Senza Confini, In Pratica
L'insegnamento di Michael Singer è che tu non sei i tuoi pensieri ed emozioni ma la consapevolezza che li osserva — la "sede della consapevolezza". Le mosse pratiche sono notare la voce interiore, scegliere di rilassarsi e rilasciare l'energia emotiva bloccata invece di sopprimerla o indulgerla, e mantenere il "cancello interiore" aperto attraverso qualunque cosa si presenti. Questi sono insegnamenti esperienziali; alcuni si sovrappongono a meccanismi studiati come il decentramento e l'accettazione, ma il framing di Singer non è un protocollo clinicamente testato. - Prenditi cura di te stesso prima di prenderti cura degli altri
Un tend-and-befriend sostenibile richiede che i bisogni di base di chi accudisce siano soddisfatti — altrimenti aiutare esaurisce invece di regolare.
Tend-and-Befriend, in Pratica - Lasciar andare come pratica momento-per-momento
Rendi il rilasciare — piuttosto che l'aggrapparsi — la tua risposta di default a qualunque cosa sorga durante la giornata.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Riposare nella sede della consapevolezza
Insediati di nuovo nel centro della coscienza che è semplicemente consapevole, dietro ogni esperienza.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Prenditi cura delle parti liberate dal peso nel tempo
La liberazione dal peso è un inizio, non una conclusione — controlla con la parte nelle sessioni successive.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Meditazione con frasi di upekkha
Ripeti silenziosamente frasi di equanimità verso gli esseri, riconoscendo i limiti di ciò che l'amore può controllare.
Upekkha: Coltivare l'Equanimità nella Meditazione e nella Vita - Testimonia pienamente l'esiliato prima di qualsiasi rilascio
Lascia che la parte ferita ti mostri tutto ciò che ha portato — senza affrettarti a sistemare, risolvere o andare avanti.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica - Notare la voce interiore
Riconosci il narratore mentale costante — e il fatto che sei tu a sentirlo.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Mantenere aperto il tuo cancello interiore
Scegli di restare aperto e presente invece di chiuderti quando la vita preme sui tuoi punti sensibili.
L'Anima Senza Confini, In Pratica - Invita nuove qualità dopo il rilascio
Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
Liberazione dal Peso nell'IFS, Resa Pratica
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Una volta rilasciato il peso, chiedi alla parte cosa vuole ora ricevere al suo posto.
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