Pratiche di coaching per pensiero fast e slow creato usable quando sopraffatto

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per pensiero fast e slow creato usable quando sopraffatto, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili
   Daniel Kahneman descrive due modalità di pensiero: il Sistema 1 è veloce, automatico e intuitivo; il Sistema 2 è lento, faticoso e deliberato. Le decisioni migliori di solito nascono dal notare quando un problema merita il Sistema 2 e dal rallentare deliberatamente — sebbene alcune affermazioni popolari del libro (in particolare certi studi sul priming) non abbiano superato la replica.
2. Rallenta per decisioni ad alto rischio e irreversibili
   Adatta la deliberazione al costo dell'errore: spendi il Sistema 2 dove l'inversione è difficile.
   Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili
3. Esercizi di velocità di riconoscimento
   Mostra brevemente le configurazioni per forzare il riconoscimento di pattern anziché la ricostruzione analitica.
   Chunking: Come gli Esperti Vedono Ciò che i Principianti Non Vedono
4. Costruire blocchi così la memoria di lavoro è libera per connessioni diffuse
   Esercita le basi finché diventano automatiche, liberando risorse cognitive per la sintesi di livello superiore.
   Pensiero Focalizzato vs Pensiero Diffuso
5. Ignora il riconoscimento e delibera quando la situazione è genuinamente nuova
   Segnala situazioni che non si adattano bene a un pattern familiare e passa dall'elaborazione intuitiva a quella analitica.
   Decisione Basata sul Riconoscimento
6. Gestire l'attivazione emotiva prima e durante la risoluzione dei problemi
   Usa una breve strategia calmante quando le emozioni sono troppo forti per risolvere i problemi efficacemente.
   La Terapia di Problem Solving, in Pratica
7. Scarica le informazioni periferiche per liberare la memoria di lavoro
   Scrivi le cose esternamente così la memoria di lavoro è libera per pensare, non per immagazzinare.
   Memoria di lavoro: come il tuo cervello tiene i pensieri attivi
8. Pratica il pensiero concreto con materiale neutro
   Costruisci l'abitudine dell'elaborazione concreta con contenuti neutri e a basso rischio prima di applicarla ad argomenti dolorosi.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale Focalizzata sulla Ruminazione
9. Raggruppa le informazioni prima di chiedere alla memoria di lavoro di usarle
   Padroneggia le parti prima di combinarle così l'assemblaggio rientra nella memoria di lavoro.
   Memoria di lavoro: come il tuo cervello tiene i pensieri attivi
10. Scrivi le risposte invece di eseguirle nella tua testa
    L'esercizio contrasta la distorsione emotiva solo se le tre risposte sono esternalizzate e visibili.
    La Regola del 10-10-10

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