Pratiche di coaching per tempo prospettiva terapia dopo una perdita
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per tempo prospettiva terapia dopo una perdita, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Riracconta la storia della morte e delle sue conseguenze
Costruisci una narrazione coerente e dettagliata della perdita — inclusa la tua esperienza prima, durante e dopo.
La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica - Terapia della Prospettiva Temporale
Passato-negativo e passato-positivo sono i due modi opposti in cui l'Inventario della Prospettiva Temporale di Philip Zimbardo misura come ti rapporti alla tua storia personale: passato-negativo significa soffermarsi su rimpianti, dolore, e cosa è andato storto, mentre passato-positivo significa una visione calda e nostalgica della tua storia da cui trai forza. Sono due delle cinque prospettive temporali totali che Zimbardo ha definito -- le altre tre sono presente-edonistica, presente-fatalistica, e orientata al futuro. Le persone sovraindicizzano sistematicamente su un orientamento, e questo bias predice esiti di salute, finanziari, e relazionali. L'obiettivo è una "prospettiva temporale equilibrata" che attinge in modo flessibile a tutte quante. La ricerca psicometrica dietro la struttura a cinque fattori è solida; le prove dirette di studi clinici per la terapia della prospettiva temporale come intervento sono più limitate. - Costruisci una narrazione coerente della perdita
Racconta la storia completa della perdita — chi era la persona, cosa è successo e com'è la vita ora.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - Crea una finestra di lutto deliberata
Pianifica un tempo delimitato per il lutto, proteggendo sia il processo di elaborazione sia il resto della vita.
I Compiti del Lutto di Worden, in Pratica - Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica - Attingi al significato che hai già vissuto
Riconosci che una vita già vissuta è una fonte di significato che non può essere tolta.
La Terapia Centrata sul Significato, in Pratica - Narrare il trauma in ordine cronologico nel contesto della vita
Racconta la storia di un evento traumatico — prima, durante e dopo — nel contesto della vita circostante.
Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente - Costruire una linea di vita
Disponi l'intera tua vita cronologicamente usando marcatori simbolici — pietre per gli eventi traumatici, fiori per quelli positivi.
Terapia dell'Esposizione Narrativa (NET): Intrecciare il Trauma in una Storia di Vita Coerente - Meditazione "ultima volta"
Chiediti: quando è stata l'ultima volta che ho vissuto questo, e quante altre volte potrei viverlo?
Visualizzazione Negativa per la Gratitudine: Il Sentiero Stoico verso l'Apprezzamento - Reinquadrare la perdita come trasformazione
Quando qualcosa finisce o si perde, esercitati a chiedere cosa sta diventando invece di limitarti a piangere ciò che era.
Zhuangzi e la pratica del cambio di prospettiva
Preoccupazioni correlate
- terapia di revisione di vida e reminiscencia tras una perdita
Robert Butler ha proposto che rivedere sistematicamente la propria narrazione di vita — organizzando i ricordi in una storia coerente, riconciliando i conflitti e identificando ciò che è stato importante — sia un compito evolutivo naturale che, se svolto consapevolmente, produce integrità dell'io, riduzione della depressione e maggiore soddisfazione di vita. Gli studi randomizzati su adulti anziani trovano effetti positivi moderati; la pratica viene usata in modo significativo anche in altre fasi dell'età adulta, non solo a fine vita.
Revisione di Vita e Terapia della Reminiscenza
- Come affrontare al meglio il lutto e la perdita
Sappi se tendi più verso l'orientamento alla perdita o al ripristino — e compensa di conseguenza.
Identifica il tuo stile naturale di lutto e adattati
- intelligenza emotiva tras una perdita
Quando qualcosa finisce e provi dolore, riconosci che il dolore è proporzionale all'amore — e lascia che sia entrambo.
Trattare il dolore come una forma di gratitudine
- esencialismo tras una perdita
Senza minimizzare la perdita, nota qualsiasi crescita, cambiamento o prospettiva emersa da essa.
Cerca onestamente ciò che è cresciuto o cambiato in meglio
- cuatro mil settimane: riflessione tras una perdita
Quattromila Settimane di Oliver Burkeman sostiene che una vita umana è radicalmente finita — circa quattromila settimane — e che l'obiettivo non è fare tutto efficientemente ma accettare i propri limiti e spendere quel tempo sulle poche cose che contano. È una filosofia della finitudine; le sue pratiche si comprendono meglio in modo meccanicistico, come modi per affrontare i limiti invece che sfuggirli.
Quattromila Settimane, reso pratico
- narrativa del lutto
Racconta la storia completa della perdita — chi era la persona, cosa è successo e com'è la vita ora.
Costruisci una narrazione coerente della perdita
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.