Pratiche di coaching per unfocused attenzione praticare

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per unfocused attenzione praticare, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Espandersi verso una consapevolezza panoramica
   Allarga deliberatamente l'attenzione dal suo consueto punto focale ristretto per includere simultaneamente l'intero campo dell'esperienza sensoriale.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
2. Tecnica di allenamento dell'attenzione (ATT)
   Pratica lo spostamento deliberato dell'attenzione tra suoni diversi — un esercizio che sviluppa la flessibilità attentiva e riduce l'autofocalizzazione.
   Terapia Metacognitiva, in Pratica
3. Attenzione selettiva a suoni individuali
   Concentrati deliberatamente su una fonte sonora distinta tra diverse e mantieni lì l'attenzione.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
4. Il Compito della Prima Sessione e l'Osservazione tra le Sessioni
   Assegna compiti di osservazione tra le sessioni che dirigono l'attenzione verso ciò che già funziona.
   Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Costruire su Ciò che Funziona
5. Il ritorno — lavorare con una mente che vaga
   Tratta la mente che vaga durante il body scan come la pratica, non come un fallimento — notare e tornare è la ripetizione.
   Meditazione Body Scan, in Modo Pratico
6. Allenare l'attenzione flessibile
   Esercitati a spostare deliberatamente l'attenzione tra segnali esterni ed esperienza interna — e ritorno.
   Mindfulness Distaccata, in Modo Pratico
7. Consapevolezza senza scelta — riposare senza un oggetto
   Siediti con l'attenzione aperta e ricettiva, lasciando che qualsiasi cosa emerga nell'esperienza sia l'oggetto della meditazione — senza scegliere, inseguire o respingere nulla.
   Meditazione a Monitoraggio Aperto, in Pratica
8. Spostamento rapido dell'attenzione tra suoni
   Sposta l'attenzione tra le fonti sonore su segnale, rendendo ogni spostamento deliberato e immediato.
   La Tecnica di Allenamento dell'Attenzione (ATT), in Pratica
9. Pratica con attenzione piena e indivisa
   Blocchi brevi di concentrazione completa battono blocchi lunghi di ripetizione distratta.
   Pratica Deliberata, Non Solo Pratica
10. Tieni una lista di cattura dell'attenzione durante l'iperfocus
    Scrivi ogni impulso, distrazione e idea fuori tema che emerge durante una sessione invece di agire su di essa o sopprimerla.
    Iperfocus: Dirigere Attenzione Intensa Verso Ciò Che Conta di Più

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.