Pratiche di coaching per upright postura mood

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per upright postura mood, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
   Adottare una postura eretta e aperta è associato a modesti miglioramenti dell'umore, dell'autopercezione e della sicurezza percepita — ma le affermazioni drammatiche secondo cui "il power posing cambia i tuoi ormoni e la propensione al rischio" per lo più non hanno retto alla replica, quindi sii scettico su quelle. Pensa alla postura come a una piccola, reale spinta su come ti senti, non un trucco ormonale; questa è informazione generale sul benessere, non consiglio medico.
2. Adotta una postura espansiva per spostare la sicurezza soggettiva
   Una postura eretta e aperta — non una "posa di potere" — correla in modo affidabile con maggiore sicurezza autoriferita, anche se le affermazioni ormonali non hanno retto.
   Power Posing Rivisitato
3. Costruisci la forza che rende la postura eretta senza sforzo
   Rafforza i muscoli posturali così una postura aperta è il tuo default, non uno sforzo costante.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
4. Ritorna a una postura eretta e aperta
   Siediti o stai in piedi eretto con il petto aperto per dare al tuo cervello prove corporee diverse.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
5. Leggi la tua postura come un segnale di te stesso
   Nota cosa ti dice la tua postura sul tuo stato e rispondi ad essa.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
6. Usa la postura per sostenere uno stato cognitivo produttivo
   Adotta una postura eretta e aperta prima del lavoro cognitivo per sostenere focus e motivazione all'avvicinamento.
   Cognizione Incarnata: Come il Tuo Corpo Plasma il Tuo Pensiero
7. Raddrizzati per interrompere la ruminazione
   Usa un cambio di postura deliberato come interruzione fisica del pattern quando spirali.
   Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente
8. Postura e fiducia incarnata
   Diventare più forti tende a cambiare come porti te stesso — e questo si riflette indietro.
   L'Allenamento con i Pesi per la Fiducia in Sé
9. Usa una posizione comoda e sostenibile
   Siediti o sdraiati in una postura che puoi mantenere senza sforzo, così lo sforzo fisico non mantiene alta l'attivazione.
   La Risposta di Rilassamento, Resa Pratica
10. Salta le promesse ormonali del "power pose"
    Usa la postura per la sicurezza percepita, ma non credere che stia cambiando i tuoi ormoni.
    Postura e Sicurezza, Spiegate Onestamente

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