Pratiche di coaching per valori vs emozioni
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per valori vs emozioni, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Agilità Emotiva, in Pratica - Nota e nomina emozioni miste o contraddittorie simultaneamente
Quando accade qualcosa di significativo, cerca due o più emozioni che coesistono — anche contraddittorie.
La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo - Amplia il tuo vocabolario dei sentimenti
Impara e usa deliberatamente una gamma più ampia di parole emotive oltre "buono" e "male".
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Cappello rosso: nomina le emozioni senza giustificarle
Dai ai sentimenti un posto legittimo nella discussione — il cappello rosso rende i dati emotivi espliciti così smettono di operare di nascosto.
I sei cappelli per pensare, in pratica - Comprendi la funzione dell'emozione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Le Abilità di Regolazione Emotiva DBT, in Pratica - Distingui emozioni che sembrano simili
Separa i cugini: ansia contro eccitazione, rabbia contro dolore, tristezza contro delusione.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Stabilisci limiti al comportamento accettando il sentimento
Tutti i sentimenti sono accettabili; non tutti i comportamenti lo sono — tieni entrambe le cose insieme.
Coaching Emotivo (John Gottman) - Verificare i fatti e azione opposta
Verifica se un'emozione corrisponde ai fatti; se non lo fa, agisci in modo opposto al suo impulso per cambiarla.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico - Risolvere una decisione con due valori in competizione
Quando entrambi i valori si applicano, usa la tua priorità classificata per risolvere la tensione invece di bloccarti.
Smistamento delle Carte dei Valori - Controlla prima i fatti
Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
Preoccupazioni correlate
- primary vs secondary emozioni
La rabbia è quasi sempre un'emozione secondaria — nomina cosa c'è sotto.
Nomina l'emozione primaria, non quella secondaria
- la emozione come fuente di informazione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
Comprendi la funzione dell'emozione
- emozioni e valori
Scegli la tua risposta in base a ciò che conta per te, non a ciò che l'emozione sta richiedendo.
Cammina il tuo perché — agisci dai valori, non dall'umore
- le emozioni come fuente di informazione
Ogni emozione si è evoluta perché fa qualcosa di utile — impara cosa sta cercando di fare la tua.
- come saber se una emozione è apropiada per la situazione
Decidi se l'emozione si adatta davvero alla situazione prima di fare qualsiasi cosa al riguardo.
Controlla prima i fatti
- is il mio emozione justified
Dopo la verifica, decidi se la tua emozione è giustificata dai fatti reali — non dall'interpretazione.
Chiediti se l'emozione corrisponde ai fatti
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.