Pratiche di coaching per cosa cambiare mio mind
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cosa cambiare mio mind, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Cerca attivamente prove che smentirebbero la tua convinzione
Chiediti: "Cosa mi farebbe cambiare idea?" e poi cerca esattamente quello.
Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente - Coltiva un'identità da esploratore: "sono il tipo di persona che si aggiorna"
Costruisci un'identità in cui l'aggiornamento intellettuale è una forza, non una concessione.
La Mentalità dell'Esploratore - Cerca attivamente evidenza che dimostrerebbe che hai torto
Chiediti cosa cambierebbe la tua opinione — e poi cercalo.
La Mentalità dell'Esploratore - Rivedi le convinzioni passate per capire cosa le ha mosse e cosa no
Guarda indietro alle convinzioni passate e chiediti: cosa mi avrebbe fatto cambiare idea allora, e l'ho lasciato accadere?
Il pensiero della falsificazione - Dichiara la tua probabilità a priori prima di vedere le prove
Prima di guardare qualsiasi dato, impegnati a una stima numerica di quanto sia probabile qualcosa.
Pensiero Bayesiano: Come Aggiornare le Convinzioni Razionalmente - Considera l'opposto
Argomenta attivamente il caso contro la tua prima conclusione prima di accettarla.
Pensieri Lenti e Veloci, Resi Utilizzabili - Mantieni un registro delle convinzioni con marca temporale
Registra le tue convinzioni e i livelli di confidenza prima che arrivino le prove, così puoi vedere se hai davvero aggiornato.
Bias di Conferma: Vedere Ciò che ti Aspetti di Vedere - Tieni le convinzioni come stime, non come impegni identitari
Tratta ogni convinzione come una probabilità piuttosto che come una bandiera da piantare.
La Mentalità dell'Esploratore - Testa una credenza distorta con un vero esperimento comportamentale
Progetta una piccola azione specificamente per raccogliere evidenza su una credenza che detieni.
Ristrutturazione cognitiva: il metodo CBT per cambiare pensieri non utili - Lavora su un bilancio decisionale nello stadio di contemplazione
Elenca onestamente pro e contro del cambiare — e del non cambiare — per sbloccare l'ambivalenza in stallo.
Il modello transteoretico del cambiamento, in pratica
Preoccupazioni correlate
- bayesian pensiero prior probabilità estimation
Prima di guardare qualsiasi dato, impegnati a una stima numerica di quanto sia probabile qualcosa.
Dichiara la tua probabilità a priori prima di vedere le prove
- falsification pensiero specify falsifier
Scrivi quali prove ti dimostrerebbero sbagliato prima di andare a cercarle.
Specifica cosa falsificherebbe la tua convinzione prima di guardare le prove
- superforecasting attivamente seek disconfirmation
Cerca deliberatamente evidenze che la tua credenza attuale sia sbagliata.
Cerca attivamente evidenze che smentiscano
- il bias di conferma di ver lo che esperas durante un grande cambiamento
Registra le tue convinzioni e i livelli di confidenza prima che arrivino le prove, così puoi vedere se hai davvero aggiornato.
Mantieni un registro delle convinzioni con marca temporale
- come evitare il bias di conferma
Il bias di conferma è la tendenza a cercare, notare e ricordare informazioni che confermano le convinzioni esistenti, ignorando o sminuendo le prove contrarie. È tra i bias cognitivi più solidamente documentati. Il debiasing è difficile e parziale — sapere del bias aiuta meno di quanto la maggior parte delle persone presuma — ma pratiche strutturate (cercare attivamente prove contrarie, pre-mortem e collaborazione avversariale) riducono in modo affidabile il suo impatto.
Bias di Conferma: Vedere Ciò che ti Aspetti di Vedere
- come combatir il bias di conferma
Per ogni convinzione che stai testando, genera esplicitamente il caso più forte per la posizione contraria.
Considera deliberatamente l'ipotesi opposta
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.