Pratiche di coaching per affect etichettatura locate in corpo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per affect etichettatura locate in corpo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Accoppia la parola con una posizione corporea
   Nomina il sentimento e dove lo senti: "teso al petto", "pesante allo stomaco".
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
2. Etichettatura duale: nominare sia la parola dell'emozione sia la sua sede corporea
   Fai seguire a una parola emotiva la sua sede corporea: "Ansia — petto stretto e respiro trattenuto."
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
3. Nomina ciò che percepisci (affect labeling)
   Metti parole precise alle sensazioni e ai sentimenti interni per togliere loro il calore.
   Interocezione, Spiegata
4. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
5. Trova il senso percepito
   Localizza il senso corporeo globale e non chiaro di una situazione prima di nominarlo.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
6. Consapevolezza interocettiva
   Pratica a notare e nominare le sensazioni corporee in modo neutro, così smettono di leggersi come allarmi.
   Il Kit per l'Ansia, in Pratica
7. Applica il somatic tracking anche alle emozioni difficili, non solo al dolore
   La stessa attenzione curiosa e non spaventata che riaddestra le risposte al dolore può essere applicata alle sensazioni emotive nel corpo.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
8. Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
   Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
9. Affect labeling: nomina l'emozione con parole semplici
   L'affect labeling significa dire ciò che provi come un'affermazione semplice — "mi sto sentendo ansioso in questo momento" — il che tende a toglierne un po' di calore.
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
10. Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
    Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
    Lavoro sull'Ombra

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