Pratiche di coaching per la emozione in il corpo

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per la emozione in il corpo, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
   Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
2. Accoppia la parola con una posizione corporea
   Nomina il sentimento e dove lo senti: "teso al petto", "pesante allo stomaco".
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
3. Etichettatura duale: nominare sia la parola dell'emozione sia la sua sede corporea
   Fai seguire a una parola emotiva la sua sede corporea: "Ansia — petto stretto e respiro trattenuto."
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
4. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
5. Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
   Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
   Lavoro sull'Ombra
6. Leggi i segnali corporei come informazione
   Tratta tensione, cali di energia e sensazioni viscerali come dati su bisogni ed emozioni, non solo come rumore.
   Interocezione, Spiegata
7. Cambia il tuo stato cambiando il tuo corpo
   "Il movimento crea emozione" — cambia postura, respiro e movimento per cambiare rapidamente come ti senti.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
8. Applica il somatic tracking anche alle emozioni difficili, non solo al dolore
   La stessa attenzione curiosa e non spaventata che riaddestra le risposte al dolore può essere applicata alle sensazioni emotive nel corpo.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
9. Fai l'azione opposta fino in fondo
   Impegnati pienamente nel contrario — postura, voce, attenzione — non a metà.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
10. Interocezione, Spiegata
    L'interocezione è la percezione dello stato interno del tuo corpo — battito cardiaco, respiro, fame, tensione, sensazioni viscerali — e l'interpretazione che il cervello ne dà. Conta perché il cervello usa i segnali corporei come materia prima per l'emozione: come leggi il tuo stato interno plasma ciò che senti e quanto bene ti regoli. La scienza di base è reale e attiva; l'abilità di percepire con accuratezza i segnali interni (e non catastrofizzarli) può essere allenata e sostiene la regolazione emotiva.

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.