Pratiche di coaching per emozione in il corpo location

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emozione in il corpo location, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Localizza l'emozione nel corpo oltre a nominarla
   Dopo aver nominato un'emozione sulla Ruota delle Emozioni, trova dove vive nel corpo.
   La Ruota delle Emozioni: Costruire il Vocabolario Emotivo
2. Etichettatura duale: nominare sia la parola dell'emozione sia la sua sede corporea
   Fai seguire a una parola emotiva la sua sede corporea: "Ansia — petto stretto e respiro trattenuto."
   Name It to Tame It: L'Etichettatura Affettiva in Pratica
3. Accoppia la parola con una posizione corporea
   Nomina il sentimento e dove lo senti: "teso al petto", "pesante allo stomaco".
   Affect labeling: nominarlo per domarlo
4. Nomina ciò che l'emozione sta facendo nel tuo corpo
   Traccia i segni fisici dell'emozione mentre attraversano il corpo — questo da solo ne riduce l'intensità.
   La Regola dei 90 Secondi, in Pratica
5. Tracciare il materiale d'ombra attraverso il corpo
   Nota dove nel corpo vivono le reazioni soppresse — tensione, costrizione, o intorpidimento sono indizi somatici d'ombra.
   Lavoro sull'Ombra
6. Scansione corporea yoga per la consapevolezza interocettiva dello stress
   Scansiona il corpo dall'alto in basso per individuare dove lo stress è trattenuto fisicamente: lo stress fisico nominato è più facile da rilasciare dello stress cognitivo innominato.
   Yoga per lo stress: cosa dice la ricerca
7. Cambia il tuo stato cambiando il tuo corpo
   "Il movimento crea emozione" — cambia postura, respiro e movimento per cambiare rapidamente come ti senti.
   Le pratiche fondamentali di Tony Robbins
8. Trova il senso percepito
   Localizza il senso corporeo globale e non chiaro di una situazione prima di nominarlo.
   Focusing e il Senso Percepito, Reso Pratico
9. Applica il somatic tracking anche alle emozioni difficili, non solo al dolore
   La stessa attenzione curiosa e non spaventata che riaddestra le risposte al dolore può essere applicata alle sensazioni emotive nel corpo.
   Somatic Tracking, Reso Pratico
10. Leggere il corpo come strumento di conoscenza di sé
    Tratta le sensazioni fisiche nel momento come dati su ciò che sta effettivamente accadendo dentro di te.
    Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana

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