Pratiche di coaching per cognitivo distorsioni tutto o nothing pensiero
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per cognitivo distorsioni tutto o nothing pensiero, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Pensiero tutto-o-niente (pensiero in bianco e nero)
Valuta situazioni e te stesso in termini assoluti e binari — perfetto o fallimento, sempre o mai.
Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione - Lascia andare il perfezionismo
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
I Doni dell'Imperfezione, in Pratica - Lasciare andare la versione ideale
Identifica un progetto, una relazione o un'immagine di te stesso che stai aspettando diventi perfetta e impegnati invece con il suo stato attuale.
Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione - Perdona completamente il primo salto
Un singolo giorno mancato è un incidente, non un fallimento — lascialo andare senza penitenza.
La Regola dei Due Giorni: Mai Saltare Due Volte - Tollerare e valorizzare l'incompiutezza
Esercitati a fermare un compito o un progetto mentre è ancora abbastanza buono ma non finito, e nota che il mondo non finisce.
Wabi-Sabi: Trovare la Bellezza nell'Imperfezione - Definisci "finito" prima di iniziare
Specifica i criteri minimi per un risultato completo prima di iniziare, così hai una chiara condizione di arresto.
La Legge di Parkinson, in Pratica - Crea sicurezza per prime bozze imperfette
Concediti il permesso esplicito di produrre una versione grezza iniziale — il perfezionismo è un motore di procrastinazione.
The Now Habit, Reso Pratico - Separa la competenza dalla prestazione
Un risultato sotto il tuo standard non dimostra retroattivamente che sei incompetente — impara a tenere questi due piani distinti.
Sindrome dell'Impostore, in Pratica - Separare l'atto dal sé
Valuta i tuoi comportamenti ed esiti -- mai il tuo intero sé -- così un fallimento non può incriminare tutto il tuo valore.
Accettazione Incondizionata di Sé - Identifica e riduci l'avversione guidata dal perfezionismo
Il perfezionismo rende avversivo iniziare l'intero compito alzando la posta a uno standard irraggiungibile.
Avversione al Compito e Procrastinazione
Preoccupazioni correlate
- vencer il perfezionismo
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
Lascia andare il perfezionismo
- Come smettere di essere ossessionato dalla perfezione in ogni lavoro che faccio
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
- come dejar di essere perfeccionista
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
- come superar il perfezionismo
Vedi il perfezionismo come uno scudo contro il giudizio, non come un percorso verso l'eccellenza — e posalo.
- perfezionismo e incompleteness
Esercitati a fermare un compito o un progetto mentre è ancora abbastanza buono ma non finito, e nota che il mondo non finisce.
Tollerare e valorizzare l'incompiutezza
- perfezionismo che aplaza il impegno
Identifica un progetto, una relazione o un'immagine di te stesso che stai aspettando diventi perfetta e impegnati invece con il suo stato attuale.
Lasciare andare la versione ideale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.