Pratiche di coaching per terapia di elaborazione cognitiva challenging credenze scheda di lavoro

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia di elaborazione cognitiva challenging credenze scheda di lavoro, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Usa un foglio di lavoro per contestare le convinzioni per lavorare completamente un punto di blocco
   Il foglio di lavoro CPT per contestare le convinzioni è un processo scritto e strutturato per esaminare un punto di blocco alla volta.
   Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD
2. Interweave Cognitivi e Somatici
   Quando l'elaborazione si blocca, una breve affermazione o domanda fornita dal terapeuta può riavviare la catena.
   EMDR: Desensibilizzazione e Rielaborazione attraverso i Movimenti Oculari
3. Districare le tre conversazioni
   Separa cosa è successo, i sentimenti e la posta in gioco identitaria — sono aggrovigliati e richiedono trattamenti diversi.
   Le Conversazioni Difficili, in Modo Pratico
4. Inverti il problema per rompere la fissazione
   Fai la domanda opposta ("Come potremmo peggiorare le cose?") per sfuggire ai vincoli della formulazione originale.
   Riformulazione del Problema: Risolvere Prima il Problema Giusto
5. Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
   Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
   Scrivere un Diario per la Chiarezza
6. Esamina le prove a favore e contro
   Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
   Verifica i Fatti, Reso Pratico
7. Usa le pagine mattutine per chiarire una decisione o una sensazione di blocco
   Quando ti senti bloccato, vago o confuso, scrivi la confusione finché non si risolve.
   Pagine Mattutine, Rese Pratiche
8. Ipergeneralizzazione
   Trai una conclusione radicale da uno o pochi eventi negativi.
   Distorsioni cognitive: gli errori di pensiero dietro ansia e depressione
9. Scomponi i blocchi percettivi che potrebbero bloccarti
   Se un oggetto del problema sembra una cosa sola, prova a percepirlo come parti separate con funzioni separate.
   Rilassamento dei Vincoli: Uscire dai Muri che Ti Sei Costruito
10. Tieni un registro dei pensieri estranei al compito
    Cattura i pensieri fuori compito che ricorrono così puoi affrontarli fuori dall'orario di lavoro.
    La Mente Vagante e la Rete del Modo Predefinito

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.