Pratiche di coaching per svadhyaya sé studiare assumption revisione
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per svadhyaya sé studiare assumption revisione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- L'audit delle assunzioni
Fai emergere e metti in discussione le convinzioni che guidano una decisione o un conflitto attuale.
Svadhyaya: lo Studio di Sé come Pratica Quotidiana - Rallenta il ciclo riflessivo
Le tue convinzioni attuali determinano quali dati selezioni, rafforzandosi da sole — interrompi questo ciclo deliberatamente.
La scala dell'inferenza - Usa il diario per esternalizzare le decisioni su cui sei bloccato/a
Scrivi entrambi i lati di una decisione per intero — su carta, il ragionamento diventa visibile e il blocco spesso si risolve.
Scrivere un Diario per la Chiarezza - Fai emergere e testa le assunzioni sottostanti
Identifica le assunzioni implicite da cui dipende il tuo ragionamento e verifica se reggono.
Interrogazione Socratica - Usa il questionamento socratico per mettere alla prova ogni convinzione
Interroga ogni affermazione con "come faccio a sapere che è vero?" finché non rimane solo la roccia di fondo.
Il Pensiero per Principi Primi, Reso Utilizzabile - Esamina le prove a favore e contro
Elenca sistematicamente cosa supporta la tua interpretazione e cosa no — come un avvocato imparziale, non un pubblico ministero.
Verifica i Fatti, Reso Pratico - Usa le pagine mattutine per chiarire una decisione o una sensazione di blocco
Quando ti senti bloccato, vago o confuso, scrivi la confusione finché non si risolve.
Pagine Mattutine, Rese Pratiche - Distinguere i pensieri automatici dalle convinzioni centrali
Impara a riconoscere quando hai raggiunto una convinzione centrale rispetto a essere ancora al livello del pensiero superficiale.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - La catena di base della freccia discendente
Inizia con un pensiero automatico e chiedi "se fosse vero, cosa significherebbe su di me?" finché non raggiungi la roccia di fondo.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio - Testare una convinzione centrale con prove storiche
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
La Freccia Discendente: Scoprire le Convinzioni Centrali Dietro il Disagio
Preoccupazioni correlate
- elaborative interrogation interrogate tuo own credenze
Applica lo stesso scrutinio "perché credo questo?" alle tue convinzioni esistenti, non solo ai fatti nuovi.
Rivolgi il "perché" alle tue stesse convinzioni
- pensamientos automátici vs creencias nucleares
Impara a riconoscere quando hai raggiunto una convinzione centrale rispetto a essere ancora al livello del pensiero superficiale.
Distinguere i pensieri automatici dalle convinzioni centrali
- identificazione di creencias centrali
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
Testare una convinzione centrale con prove storiche
- come identificar tuoi creencias fundamentali
Una volta che hai una convinzione centrale, esamina tutta la tua storia per prove che la contraddicono.
- testing core credenze
Progetta un'azione nel mondo reale che testi la convinzione centrale, poi osserva cosa succede effettivamente.
Esperimenti comportamentali per testare le convinzioni centrali in vivo
- dove fatto mio core credenze come da
Capisci come la convinzione centrale abbia avuto senso quando si è formata, come primo passo per allentarne la presa.
Riformulazione compassionevole dell'origine della convinzione centrale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.