Pratiche di coaching per terapia di elaborazione cognitiva identify stuck punti
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per terapia di elaborazione cognitiva identify stuck punti, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Identifica i tuoi punti di blocco
Nomina le convinzioni specifiche su sicurezza, fiducia, controllo, autostima o intimità che il trauma ha congelato.
Terapia di Elaborazione Cognitiva (CPT): Sbloccare i Significati Che Mantengono il PTSD - Mappa il mondo assuntivo che la perdita ha sconvolto
Identifica quali delle tue convinzioni fondamentali su vita, sé e futuro la perdita ha messo in discussione.
La Ricostruzione del Significato nel Lutto, In Pratica - Verifica se le regole del tuo dominio sono davvero stabili
Prima di applicare qualsiasi modello di probabilità, chiediti se le regole che governano gli esiti potrebbero cambiare a metà partita.
La Fallacia Ludica: Quando Scambi la Vita Reale per un Gioco - Rendi espliciti i tuoi vincoli prima di risolvere
Scrivi ogni presupposto e regola che stai trattando come fissa — la maggior parte di chi risolve problemi porta vincoli invisibili che non affiora mai.
Rilassamento dei Vincoli: Uscire dai Muri che Ti Sei Costruito - La pratica di vivere consapevolmente
Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica - Imposta l'interpretazione caritatevole come tuo default cognitivo
Adotta deliberatamente la supposizione che le persone stiano probabilmente facendo del loro meglio date le loro limitazioni.
Il Rasoio di Hanlon: Mai Attribuire a Malizia Ciò che la Stupidità Può Spiegare - Definisci le eccezioni in anticipo, per iscritto
Una linea netta con un'eccezione pre-scritta resta netta; un'eccezione improvvisata la rompe.
Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'" - Sappi quando una linea netta si ritorce contro
Regole rigide tutto-o-niente possono alimentare schemi disordinati — usale con giudizio.
Regole di linea netta: quando "niente" batte "un po'" - Rendi le tue convinzioni abbastanza precise da poter essere sbagliate
Le affermazioni vaghe non possono essere falsificate — affina la tua convinzione finché non lo possono.
Il pensiero della falsificazione - Identifica e sfida il paradigma su cui poggia il sistema
Localizza la convinzione condivisa su come funzionano le cose che fa sembrare naturale il sistema attuale — e mettila in discussione.
Punti di Leva
Preoccupazioni correlate
- aristotelian phronesis equity e particular
Applica le regole con la consapevolezza che nessuna regola si adatta perfettamente a ogni situazione; la persona saggia corregge per l'adattamento.
Pratica l'equità: piega le regole generali ai casi particolari
- reglas senza excepciones: quando ninguno supera a alguno, durante un grande cambiamento
Una linea netta funziona solo se puoi dire chiaramente quando viene attraversata — quindi tracciala.
Rendi visibile la linea e i suoi attraversamenti
- reglas flexibili versus reglas rígidas
Regole rigide tutto-o-niente possono alimentare schemi disordinati — usale con giudizio.
Sappi quando una linea netta si ritorce contro
- dreyfus skill modello accumulate contextual episodes
Costruisci una libreria di casi reali — non solo altre regole — per sviluppare il riconoscimento situazionale.
Accumula episodi situazionali variati per passare da novizio a competente
- creencias quebrantadas per il trauma
Nomina le convinzioni specifiche su sicurezza, fiducia, controllo, autostima o intimità che il trauma ha congelato.
Identifica i tuoi punti di blocco
- excepzioni a le reglas absolutas
Una linea netta con un'eccezione pre-scritta resta netta; un'eccezione improvvisata la rompe.
Definisci le eccezioni in anticipo, per iscritto
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.