Identifica i tuoi punti di blocco

Nomina le convinzioni specifiche su sicurezza, fiducia, controllo, autostima o intimità che il trauma ha congelato.

Why it works

Un punto di blocco non è solo un pensiero negativo — è una convinzione diventata globale, rigida e immune alle controevidenze perché il trauma l'ha "confermata" come verità fondamentale. Identificare i punti di blocco per nome li esternalizza: invece di vivere "il mondo è pericoloso" come realtà trasparente, inizi a vederlo come un'ipotesi formata in condizioni specifiche. Quello spostamento da fatto a ipotesi è il prerequisito per esaminarlo.

How to do it

1. Dopo un momento difficile legato al tuo trauma, scrivi la convinzione automatica emersa ("Le persone mi deludono sempre").
2. Confrontala con i cinque domini CPT: Sicurezza, Fiducia, Potere/Controllo, Autostima, Intimità — in quale dominio opera questa convinzione?
3. Nota se la convinzione è assoluta (tutti, mai, sempre, chiunque) — queste sono firme dei punti di blocco.
4. Elenca i tuoi punti di blocco senza giudicarli o contestarli immediatamente — l'identificazione accurata viene prima.

Prove scientifiche

Il modello CPT della disgregazione cognitiva legata al trauma attinge alla teoria dell'elaborazione emotiva di Foa e alla teoria costruttivista dello sviluppo del sé di McCann e Pearlman. Molteplici RCT di CPT mostrano una riduzione significativa dei sintomi di PTSD, e le riduzioni nella forza delle convinzioni dei punti di blocco sono state identificate come mediatore del risultato del trattamento. (rct)

L'evidenza riguarda il protocollo CPT completo con un terapeuta formato; identificare i punti di blocco isolatamente senza il lavoro di ristrutturazione che segue potrebbe non produrre gli stessi effetti.

Fonti

• Resick & Schnicke (1993), CPT for sexual assault survivors, Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Resick et al. (2008), CPT vs PE vs minimal attention, Journal of Consulting and Clinical Psychology
• Resick, P. A., & Schnicke, M. K. (1992). Cognitive processing therapy for sexual assault victims. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60(5), 748-756.
• Foa, E. B., & Kozak, M. J. (1986). Emotional processing of fear: Exposure to corrective information. Psychological Bulletin, 99(1), 20-35.
• Schumm, J. A., Dickstein, B. D., Walter, K. H., Owens, G. P., & Chard, K. M. (2015). Changes in posttraumatic cognitions predict changes in posttraumatic stress disorder symptoms during cognitive processing therapy. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 83(6), 1161-1166.
• Resick, P. A., Galovski, T. E., Uhlmansiek, M. O., Scher, C. D., Clum, G. A., & Young-Xu, Y. (2008). A randomized clinical trial to dismantle components of cognitive processing therapy for posttraumatic stress disorder in female victims of interpersonal violence. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 76(2), 243-258.

Errore comune

Elencare frustrazioni superficiali ("non dovrei doverci fare i conti") invece della convinzione più profonda espressa ("sono solo a dovermi occupare di tutto"). I punti di blocco richiedono di scavare un livello sotto la lamentela.