Mappa il mondo assuntivo che la perdita ha sconvolto

Identifica quali delle tue convinzioni fondamentali su vita, sé e futuro la perdita ha messo in discussione.

Why it works

La perdita sconvolge le convinzioni assuntive implicitamente e in modo completo — le persone raramente sanno quali convinzioni specifiche sono state frantumate finché non le esaminano. Nominare le assunzioni sconvolte le esternalizza, rendendole disponibili per l'esame e la ricostruzione invece di lasciarle come un senso di sfondo indifferenziato che il mondo non è più sicuro, giusto o comprensibile.

How to do it

1. Scrivi tre convinzioni che avevi prima della perdita su: quanto è giusto il mondo, quanto è prevedibile il futuro, quanto sei al sicuro tu e chi ami.
2. Per ciascuna, nota se la perdita l'ha messa in discussione e come.
3. Identifica quale convinzione messa in discussione causa più disagio continuo.
4. Chiediti: esiste una versione più sfumata di questa convinzione che la perdita non ha del tutto confutato?

Prove scientifiche

Lo sconvolgimento del mondo assuntivo è un meccanismo ben documentato nella ricerca su trauma e lutto; il lavoro fondamentale di Janoff-Bulman sulle assunzioni frantumate è ampiamente citato, e il grado di sconvolgimento del mondo predice la difficoltà del lutto in studi osservazionali. Lo studio prospettico sul lutto di Boelen aggiunge evidenza direzionale che le cognizioni negative post-perdita su sé e mondo predicono problemi emotivi successivi, fondando l'obiettivo dell'inventario di far emergere e rivedere le convinzioni sconvolte. (observational)

Il concetto di mondo assuntivo è in gran parte osservazionale; non tutte le persone in lutto mostrano un grande sconvolgimento del mondo, in particolare quelle le cui perdite sono avvenute in un contesto di esposizione precedente o malattia cronica.

Fonti

• Janoff-Bulman (1992), Shattered Assumptions: Towards a New Psychology of Trauma
• Boelen, P. A., van den Bout, J., & van den Hout, M. A. (2006). Negative cognitions and avoidance in emotional problems after bereavement: A prospective study. Behaviour Research and Therapy, 44(11), 1657-1672.
• Boelen, P. A. (2006). A cognitive-behavioral conceptualization of complicated grief. Clinical Psychology: Science and Practice, 13(4), 291-297.

Errore comune

Trattare tutte le assunzioni sconvolte come necessariamente false — "il mondo non è mai prevedibile" potrebbe essere una sovracorrezione da risposta al lutto; il compito è una convinzione rivista sfumata, non uno smantellamento totale.