Pratiche di coaching per deliberate disagio disagio in conversazione

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per deliberate disagio disagio in conversazione, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
   Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
   Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza
2. Confronta l'evitamento con coraggio compassionevole
   Fai la cosa difficile — la conversazione difficile, l'azione spaventosa — perché ti importa del tuo io futuro.
   Autocompassione feroce, in pratica
3. Pratica l'espressione dei sentimenti che di solito sopprimi
   Nomina un sentimento che sopprimi regolarmente e trova un contesto sicuro per esprimerlo questa settimana.
   Il Rimpianto dei Morenti
4. Avvicinati quando la paura dice di evitare
   Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
5. Evitare (non assertivo, non cooperativo)
   Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
6. Agisci prima di sentirti pronto
   Compi l'azione competente ora e lascia che la fiducia ti raggiunga, invece di aspettare di sentirti sicuro.
   Superare la Sindrome dell'Impostore, in Pratica
7. Riconosci la procrastinazione senza autocondanna
   Nomina chiaramente cosa è successo, senza esagerare — accuratezza, non assoluzione.
   Auto-Perdono e Procrastinazione
8. Scrivi una lettera mai inviata per elaborare una difficoltà relazionale
   Scrivi una lettera — mai da inviare — a qualcuno con cui hai sentimenti irrisolti, dicendo tutto ciò che provi davvero.
   Scrittura espressiva (Pennebaker)
9. Distingui il rinvio genuino dal rifiuto mascherato
   Un elemento rimasto nella lista someday per due o più anni non è rinviato — è stato rifiutato senza essere riconosciuto.
   La Lista del Someday
10. Affronta un compito evitato a settimana
    Pianifica una cosa che hai evitato: completarla libera più energia di quanta ne costi il compito.
    La Pianificazione degli Eventi Piacevoli, Resa Pratica

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