Pratiche di coaching per come dejar di esquivar i problemi

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per come dejar di esquivar i problemi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Evitare (non assertivo, non cooperativo)
   Aggira o rimanda il conflitto quando i tempi sono sbagliati o la questione non vale la pena di essere affrontata.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
2. Avvicinati quando la paura dice di evitare
   Quando la paura ingiustificata spinge all'evitamento, avvicinati deliberatamente alla cosa invece.
   Azione Opposta: Agire Contro l'Impulso dell'Emozione
3. Pratica la disponibilità a portare il disagio
   Tratta la presenza del disagio come dato neutro, non come segnale di stop.
   L'Azione Impegnata, Resa Pratica
4. Usa l'esposizione sociale graduata
   Inizia con interazioni sociali a basso rischio e aumenta sistematicamente la difficoltà.
   Superare la Timidezza: il Quadro di Philip Zimbardo
5. Disagio Sociale: Avere Deliberatamente la Conversazione che Hai Evitato
   Identifica la conversazione difficile che hai rimandato e falla — usando il disagio come segnale per agire, non per evitare.
   Disagio Deliberato: Usare la Sfida Volontaria per Costruire Resilienza
6. La pratica di vivere consapevolmente
   Porta consapevolezza a ciò che stai facendo e vedendo, invece di agire in autopilota o in evitamento.
   I Sei Pilastri dell'Autostima, in Pratica
7. Esposizione graduale
   Avvicinati a una situazione temuta con passi pianificati e crescenti invece di evitarla.
   Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), in Pratica
8. Costruisci un gradiente personale di disagio
   Classifica i tuoi evitamenti dal lievemente scomodo al travolgente, poi inizia dal basso.
   Abbracciare il Disagio: Trasformare la Resistenza in Crescita
9. Entra deliberatamente in disagio a basso rischio
   Scegli regolarmente piccole situazioni che innescano l'ansia bersaglio così il sistema nervoso impara che è sopravvivibile.
   Il Ciclo Fiducia–Competenza
10. Distingui l'evitamento preventivo dall'evitamento che limita la crescita
    Non tutto l'evitamento è uguale: alcuna selezione della situazione è saggia gestione; altra sta rimpicciolendo la tua vita.
    La selezione della situazione, in pratica

Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.