Pratiche di coaching per Differenziazione secondo Schnarch: restare fedeli a se stessi

Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per Differenziazione secondo Schnarch: restare fedeli a se stessi, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.

Pratiche che potrebbero aiutare

1. Mantenersi se stessi sotto pressione relazionale
   Mantieni la tua identità, posizioni e valori quando l'infelicità di un partner genera pressione a capitolare.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
2. Rimani Coerente ai Valori: agisci coerentemente con ciò che conta davvero per te
   Prima di compromettere una posizione, verifica se il compromesso confligge con un valore fondamentale — e mantieniti se è così.
   FAST: L'Abilità della DBT per Mantenere il Rispetto di Sé nelle Relazioni
3. Sostituisci la difensività con responsabilità parziale
   La difensività è una dichiarazione di innocenza; assumersi anche una responsabilità parziale è l'unico modo per andare avanti.
   I Quattro Cavalieri: I Segnali di Allarme del Deterioramento della Coppia secondo Gottman
4. Negozia: conosci il tuo minimo e sii disposto a dare e ricevere
   Decidi in anticipo cosa sei disposto ad accettare al di sotto della tua richiesta piena, e sii pronto a offrire qualcosa in cambio.
   DEAR MAN: l'abilità della DBT per chiedere ciò che vuoi in modo efficace
5. Accomodare (cooperativo, non assertivo)
   Cedi ai bisogni dell'altro quando la questione conta molto di più per loro che per te.
   I Cinque Stili di Risoluzione dei Conflitti
6. Accomoda le relazioni — ma non a costo di interessi importanti
   Accomodare è appropriato quando avevi torto, la questione è banale, o preservare la relazione supera la tua posta nell'esito.
   Lo Strumento delle Modalità di Conflitto Thomas–Kilmann (TKI)
7. Auto-calmarsi durante il conflitto invece di pretendere che il partner ti regoli
   Calma il tuo sistema nervoso nel momento, invece di richiedere che il partner cambi perché tu possa sentirti meglio.
   Differenziazione del Sé: Il Modello di David Schnarch per il Matrimonio Appassionato
8. Predefinisci l'interpretazione caritatevole per prima
   Prima di presumere ostilità, presumi rumore, stress o cattivo tempismo.
   Positive Sentiment Override: Come Costruire la Lente Che Protegge le Relazioni
9. Assecondare la resistenza invece di combatterla
   Quando incontri un rifiuto, ammorbidisci e rifletti piuttosto che argomentare.
   Intervista Motivazionale, Resa Pratica
10. Accomodamento: inibire risposte distruttive alla provocazione del partner
    Quando il tuo partner fa qualcosa di doloroso o irritante, esercitati a rispondere costruttivamente invece che con la stessa moneta.
    Il Modello di Investimento dell'Impegno: Perché le Persone Restano (e Perché se ne Vanno)

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