Pratiche di coaching per emotivo intelligenza autoconsapevolezza
Descrivi quasi qualsiasi cosa su cui stai lavorando e IX Coach trova le pratiche con il miglior adattamento alla realtà. Per emotivo intelligenza autoconsapevolezza, queste sono le corrispondenze più solide nell'attuale libreria di pratiche.
Pratiche che potrebbero aiutare
- Autoconsapevolezza
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Intelligenza Emotiva, in Pratica - Traccia le tue emozioni nel tempo
Registra brevemente i sentimenti attraverso i giorni per vedere i pattern e i trigger che altrimenti perderesti.
Granularità Emotiva: la Precisione come Abilità di Regolazione - Impara a osservare
Monitora la conversazione e te stesso per il momento in cui diventa cruciale e la sicurezza cala.
Le conversazioni cruciali, rese pratiche - Nota l'impulso mentre emerge
Cogli la voglia presto, nel momento in cui inizia, prima che diventi un'azione automatica.
Urge Surfing: Cavalcare l'Onda di un Impulso - O — Osserva: Nota Cosa Sta Davvero Succedendo
Dopo lo stop, osserva la situazione, le tue emozioni, e i tuoi impulsi -- senza giudizio e senza agire su di essi.
Lo Skill STOP: Una Tecnica DBT per i Momenti di Crisi - Mindfulness e Mente Saggia
Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
Le Competenze della Terapia Dialettico-Comportamentale (DBT), in Modo Pratico - Ristruttura la valutazione provocatoria
Identifica il pensiero caldo che amplifica la rabbia e testa un'alternativa più accurata.
Gestione della Rabbia secondo Novaco, Resa Pratica - Cogli il pensiero automatico
Nota l'interpretazione istantanea e non esaminata scattata prima di rifare il reframing di qualsiasi cosa.
Reframing Cognitivo, in Pratica - Cogli e reindirizza le attribuzioni in tempo reale
Nota la frase attribuzionale nella tua testa mentre si forma — e sostituiscila prima che diventi la spiegazione memorizzata.
Il Riaddestramento Attribuzionale, Reso Pratico - Esempi di euristica dell'affetto: nomina prima il sentimento
Esempi comuni di euristica dell'affetto: un cattivo umore fa sembrare sbagliato il tuo lavoro, un fondatore simpatico fa sembrare sicuro un affare rischioso. Nomina il sentimento prima di giudicare.
L'euristica dell'affetto — quando i sentimenti sostituiscono i fatti
Preoccupazioni correlate
- permitir le emozioni con attenzione plena
Osserva e descrivi la tua esperienza senza giudizio, trovando l'equilibrio tra mente emotiva e mente razionale.
Mindfulness e Mente Saggia
- come sintonizar migliore con miei emozioni
Riserva alcuni minuti ogni giorno per chiederti onestamente cosa stai davvero provando in questo momento.
Check-in emotivo regolare
- come notar lo che sientes
Nota le tue emozioni mentre emergono e riconosci come plasmano il tuo giudizio e comportamento.
Autoconsapevolezza
- explorar le emozioni con plena consapevolezza
Porta curiosità gentile all'emozione: dove si trova nel corpo? Di cosa ha più bisogno?
I — Investigare con attenzione gentile e curiosa
- consapevolezza plena di le emozioni
Quando sorge un'emozione forte, sposta l'attenzione verso il notare la consapevolezza in cui l'emozione appare anziché esserne travolto.
Riconosci la presenza consapevole all'interno di un'emozione forte
- observazione consciente di le emozioni
Osserva l'emozione come un'onda che attraversa — senza giudicarla, alimentarla o fuggirla.
Mindfulness dell'emozione attuale
Descrivi la tua situazione con le tue parole per cercare nella libreria completa di pratiche.